油で揚げない、超簡単フライのレシピです♪

　　　ちょっと久しぶりのフライもの。

　　　おなじみのこんがりパン粉で、超ヘルシーノンフライフライ？です♪







　　　ん～、見た目一緒。

　　　熱々なのでカメラが離れてる分、光が入り

　　　むしろこちらの方が明るくて、焼く前のような･･













ちょっと小さめの、青森産ほたて。

テレビにもよく登場する

有名な商店街のお魚屋さんで買いました。




ぬか漬けとビール♪

もちろんこれは、欠かせないよね～。













　　　揚げたよりサクサク！

　　　なのに、中は

　　　揚げたよりしっとりふんわり♪


　　　余計な油が入ってないから

　　　ほんとに軽く食べられるし

　　　ホタテの甘みも引き立ちます。


　　　カロリーが気になる方は

　　　ぜひ、お手持ちのオーブンで

　　　お試しください。










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■□ ほたてフライの材料 □■	■□ ほたてフライの作り方 □■
・青森産ほたて･･････１５個 ・薄力粉 ・たまご ・こんがりパン粉	１、ほたてに、薄力粉、たまご、パン粉の順でつける。 ２、ヘルシオエビフライコース。 ※レシピやリンクは、シャープ株式会社さんの許可を得て掲載しています。 　 無断転載はご遠慮下さい。

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