高 血 圧 治 療 の 基 本 は
生 活 習 慣 の 改 善 と 投 薬
1 運 動
「 ややきつい 」と感じる程度の有酸素運動を30分以上
2 食 事
塩分は1日6グラム未満に抑える。
動物性脂肪の取りすぎにも注意
3 睡 眠
最低でも6~7時間は必要
4 飲 酒 ・ た ば こ
禁煙を推奨。
飲酒は1日「 日本酒1合 」「 ビール 中瓶1本 」程度に
5 投 薬
降圧薬は自己判断で飲むのをやめないことが重要
参考資料: 産経新聞(2023年8月28日)
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最終更新日
2023年09月02日 10時43分05秒
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