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あそぶきもち(五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく)

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June 21, 2012
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昨日は集中できずのメディオ(L4)1回
 メディオ:10分 L4
      Average Speed (kph):55.5
      Average Power (watts):262(4.4W/kg)
      Average Heart Rate (bpm):169
      Average Cadence (rpm):90

今日21日は ソリア(L5)3回

 1回目:3分
      Average Speed (kph):49.5
      Average Power (watts):310(5.2W/kg)
      Average Heart Rate (bpm):171
      Average Cadence (rpm):89

 2回目:3分
      Average Speed (kph):49.5
      Average Power (watts):313(5.2W/kg)
      Average Heart Rate (bpm):172
      Average Cadence (rpm):89

 3回目:3分
      Average Speed (kph):46.6
      Average Power (watts):306(5.1W/kg)
      Average Heart Rate (bpm):170
      Average Cadence (rpm):90

  インターバルは7分(長いようだが、Dr.柿木からはこれでOK)

  3回目はヘロヘロで300W届かなかったが、最後の30秒を340W
  まで上げて何とかAVE300W、だめだねぇ~


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Last updated  June 21, 2012 09:36:37 PM
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