あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

昨日は集中できずのメディオ（Ｌ４）１回
　メディオ：１０分　Ｌ４
　　　　　　Average Speed (kph):55.5
　　　　　　Average Power (watts):262（4.4W/kg)
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):169
　　　　　　Average Cadence (rpm):90

今日２１日は　ソリア（Ｌ５）３回

　１回目：３分
　　　　　　Average Speed (kph):49.5
　　　　　　Average Power (watts):310（5.2W/kg)
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):171
　　　　　　Average Cadence (rpm):89

　２回目：３分
　　　　　　Average Speed (kph):49.5
　　　　　　Average Power (watts):313（5.2W/kg)
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):172
　　　　　　Average Cadence (rpm):89

　３回目：３分
　　　　　　Average Speed (kph):46.6
　　　　　　Average Power (watts):306（5.1W/kg)
　　　　　　Average Heart Rate (bpm):170
　　　　　　Average Cadence (rpm):90

　　インターバルは7分（長いようだが、Ｄｒ．柿木からはこれでＯＫ）

　　3回目はヘロヘロで３００Ｗ届かなかったが、最後の30秒を３４０Ｗ
　　まで上げて何とかＡＶＥ３００Ｗ、だめだねぇ～


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