あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

土曜日：Ｓ田師匠、Ｓ原さんと３人でスタート
３人で回すのは結構辛い、前半はＡＶＥ38km/hで走る
信号停止も入れてこれは速いペース、寸座の坂はＳ原さん
とトップ争う、先に仕掛けたのはＳ原さん、坂に入る
前から一気に上げた、私は坂に入ってから1速上げて追随
MAXPower:673W(11.2w/kg）60秒AVEPower:400W
(6.7W/kg)まずまず踏めた。　下りもペースを落とさず
サークルＫ前坂は全く掛からず、前半トップはＳ田師匠
最後の猛追で抜かれた・・・
　休憩はＬ吉さんも加わり、1時間近く自転車談義で盛り上
がってしまった。　暑い夏は休憩も重要！？
その後は、なんとなくまったりと走る。
最後は大森の坂でもがいて終了。

日曜日はＳＰＡＤＥＡＣＥチーム練。
スタート前は大雨で心配だったが、スタート時は何とか
回復したが路面はウェット状態

ＤＡＴＡ：　
Time Riding　　1:26:08
　　　Averages
　Average Speed (kph):34.3
　Average Power (watts):192
　Average Cadence (rpm):75

今日も一斉スタート、深い水溜りも多く前半は多少
抑え気味（45km/h位は出ているが）
激坂は坦々上る、最近はPower掛かるように成って来た
MAXPower:450W(7.5W/kg）AVEPower311W/2分
ここで集団は半分くらいになる。
県道58号に入るとI田さんが上りの度にかなり上げて
集団絞込み？になる。
時々ローテーパスして何とか切れないように走り、三倉
頂上は3番手。
下りはやはり濡れた路面対応で落として走行。
峰小屋の坂はAVEPower290W(4.8W/kg：5分）でここは
4番手だった。
その後は、いつも通りのハイペースで進み、最後に長めの
アタックを掛けるも簡単にI田さんにパスされ終了。
良い練習になりました。
　先週と比べると周回タイム４分遅れだったが、路面を
考えれば十分なペースだった。


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