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土曜日:S田師匠、S原さんと3人でスタート
3人で回すのは結構辛い、前半はAVE38km/hで走る 信号停止も入れてこれは速いペース、寸座の坂はS原さん とトップ争う、先に仕掛けたのはS原さん、坂に入る 前から一気に上げた、私は坂に入ってから1速上げて追随 MAXPower:673W(11.2w/kg)60秒AVEPower:400W (6.7W/kg)まずまず踏めた。 下りもペースを落とさず サークルK前坂は全く掛からず、前半トップはS田師匠 最後の猛追で抜かれた・・・ 休憩はL吉さんも加わり、1時間近く自転車談義で盛り上 がってしまった。 暑い夏は休憩も重要!? その後は、なんとなくまったりと走る。 最後は大森の坂でもがいて終了。 日曜日はSPADEACEチーム練。 スタート前は大雨で心配だったが、スタート時は何とか 回復したが路面はウェット状態 DATA: Time Riding 1:26:08 Averages Average Speed (kph):34.3 Average Power (watts):192 Average Cadence (rpm):75 今日も一斉スタート、深い水溜りも多く前半は多少 抑え気味(45km/h位は出ているが) 激坂は坦々上る、最近はPower掛かるように成って来た MAXPower:450W(7.5W/kg)AVEPower311W/2分 ここで集団は半分くらいになる。 県道58号に入るとI田さんが上りの度にかなり上げて 集団絞込み?になる。 時々ローテーパスして何とか切れないように走り、三倉 頂上は3番手。 下りはやはり濡れた路面対応で落として走行。 峰小屋の坂はAVEPower290W(4.8W/kg:5分)でここは 4番手だった。 その後は、いつも通りのハイペースで進み、最後に長めの アタックを掛けるも簡単にI田さんにパスされ終了。 良い練習になりました。 先週と比べると周回タイム4分遅れだったが、路面を 考えれば十分なペースだった。 自転車・バイク チェーン専用 浸透性防錆潤滑剤!!WAKO’S(ワコーズ) 自転車・バイク チェーン専用 チェーンオイル 浸透性防錆潤滑剤 CHL(チェーンルブ)【メンテナンス】
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Last updated
August 19, 2012 07:00:54 PM
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