2時間ローラーに初挑戦
こんばんわ。大騒ぎした割には雪降りませんでしたね。8時に起きて、目を疑いましたよ。朝ごはんを食べたらお昼前までだらだらして病院へ。そろそろ憎っくき花粉の季節なのでね。。。自転車で行くか迷いましたがまだ路面は濡れてたのでバイクでGO。先生に痩せたことを褒められましたよ\(^o^)/さくっとお薬を貰うとランチなお時間。寒かったのでラーメン食べたかったんですが先週も食べたばっかだし。なによりさっき痩せたの褒めらたばっかだしwちょっぴりヘルシーな蕎麦にしてみましたよ。久々の味奈登庵でございます。かけにごぼう天。ごはんに穴子天。 白楽天はお塩置いてないんですね・・・。穴子天を塩天丼にしようと思ってたのですが。まぁ、茹でたての蕎麦に揚げたての天ぷらですから特に不満はゴザイマセン。美味しくいただきゴチソウサマデシタ。家に帰って一休みしたら、ローラーのお時間です。今日は最近良く見かけるようになった2時間のLSDにチャレンジしてみます。まずはおさらいでLSDの心拍を計算してみましょう。最大心拍192で平静時が55ですから最大心拍式だと134~144。カルボーネン式だと151~157。とりあえず、ローラーなので144をターゲットに行きましょうか。amazonプライムビデオで映画を流しながらスタートです。徐々に心拍を上げて行って5分くらいで144に。速度を維持しながらひたすらクルクル。40分くらい維持していたのですが、段々心拍が上がってきました。う~ん。ギアもう一枚落としたほうが良いのかな?これでも時速22km/hなんだけど。。。ギアをちょこちょこ変えて心拍を落ち着けようと試みますがもう諦めてカルボーネン式の157をターゲットに決めて回します。途中仕事の電話で10分程中断されましたが2時間の映画と共に無事終了です。結果はこんな感じございました。消費カロリー低すぎじゃないですかね?結構良い汗かいたなんですが、これで合ってるんでしょうか?誰か詳しい方教えてくださいませm(__)mさて、練習を終えたらお楽しみのお時間。肉とおびーる様をたらふく喰らいに行ってきますよ( ^ω^ )明日は晴れ予報だし、程々に・・・出来ないんだろうなw