1336954 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

はてなのゆりさん

全32件 (32件中 1-10件目)

1 2 3 4 >

全て | 旅のスケッチ | 庭の四季 | 八国山の散歩道 | 北山公園の四季 | ギャラリー喫茶 四季の花 | 今月のメニュー | お楽しみ教室 | 健康食かんたんレシピ | お話、お話 | 『四季の花』 果樹園 | さ迷う日々 | 生きるって? | 猫と 小鳥 | 庭に来る小鳥♪ | ミミ猫 ピコ猫 | 小さな生き物たち | 堆肥づくり♪ | 自分の身体 | フォークダンス | 楽しくランチ♪ | わが家の太陽光発電 | 楽しい 物作り♪ | 楽しく歌おう♪ | 宇宙はてない社のえほん | 原発の絵本シリーズ | 原発のこと | 浜岡原発のこと | 伊方原発のこと | 脱原発をめざして | わたしの花言葉 | 60才から始めたこと | ゆーりっくさんのこと | カネミ油症 国の考え方 | カネミ油症のこと | 社会福祉士をめざして | 財政クイズ | 市の財政は? | 市民財政研究会 | わが市の緑 | 楽しいまちづくり♪ | 西口再開発 その後 | 世の中の動き | 東村山って すごいで~す♪ | 東村山 ここがヘン? | 憲法、ここが面白い♪ | ひとり山歩き | 花のスケッチ | 山でスケッチ | 武蔵野そぞろ歩き | 仲間と山歩き | 公民館の詩吟 | 百人一首を詠う会

自分の身体

2019年01月06日
XML
カテゴリ:自分の身体


もう 何年も ずっ~と健康診断を受けて
いないので 健康診断のつもりで 気軽に
 カイロプラクティックに行ってきました。

ピンクハート 黄ハート 青ハート

9年前、母の治療について行った時、これは
健康診断にもなると思い、そのあと1年ほど
私もやっていただき、それ以来になります。

この頃の当初より、今はだいぶ良い状態のようで
次は1か月後位で もう行かなくてよいそうです。

今日、何気なく言われたことですが・・・

『 スマホを枕元に置いて眠ると脳が休まりませんから
 体から30cmは離して休んで下さいね』とのこと。

スマホは ガラケイの10倍も悪い・・・・
脳が休まらなくて、忘れっぽくなったり、
認知症にもなりやすいかもしれないとか。

『 私たちの周りには、いろいろな電波が飛びかっている
 けど、夜、脳を休めるために、スマホから離れて眠ると
 いうことは、今日から 自分でも出来ることですからね』

手を伸ばした時、その手から30cmは離して下さい。
足の先からも、要するに体のどこかしこからも30cm
は 離して休んで下さいとのこと。何故 こういうことが
言われないかと言うと、データがないためです。でも、
そこの治療を受けている 患者さんで、スマホを離して
 休むようになった人は治りが早くなっているとのこと。

ひよこ 熱帯魚 ひよこ

以前は、私もこういうことには気をつけていたのですが
このところ すっかり慣れて、忘れていました。スマホに
変えてから、ずっと枕元に置いて眠っていたので、全く
目からうろこ!! 初信に戻った思いでした。ちなみに、
ラジオは それほど気にしなくても良いとのことでした。





【自分の身体】

スクワットの効用、あれこれ♪







最終更新日  2019年01月06日 19時36分30秒
コメント(0) | コメントを書く
2018年12月24日
カテゴリ:自分の身体



こちら に 筋トレの再再再再々開で
スクワットを始めたと書きました。

1月から、ほぼ1年も続きました。
続いたといっても飛び飛びにです。

こんな風に大学ノートにメモをしています下矢印



左が1月のページで、11日から始めて
1月は、ほぼ 毎日 やってました~!

大学ノートの1ページの真ん中に日付を書いて
その両隣りに2か月分の 各曜日を入れてます。



4月の後半は、母が 亡くなったあと・・
6月は、お店が ちょっと 忙しかったり、
草むしりなどに追われていたのかも・・
ほとんど やれてないことが分かります。



星50×2とか3とか 書いてあるのが スクワット
星1セットというのが 腹筋3種類と背筋のセット
 星5分と7分とかいうのが足踏み器械のことです。

つい最近 やったばかりと思っていても、ノートを
見ると 3日も4日も経ってしまっているんです。

ですから、私にとっては メモが必要なんです。
それに、書き込む楽しさもありますしね・・ぽっ

このノートは、まだ多少は 山に登っていた2004年から
使っていたもので、初めのころは見開き2ページが1か月
でした。この期間にも トレーニングを始めたものの 中断
していたりで、やらないでいた時期の方がずっと長かった
のですが・・・このノートを長く使いたいので、今年から
見開き2ページに4か月分のメモをすることにしました。

ハート 

スクワットを始めた目的は、歌や詩吟で 声の震えを
無くしたいということでした。これは1か月しない
ころから効果が感じられ、今もまだ完全ではありま
せんが、かなり良くなってきたと実感しています。

そして、筋肉を使うことは 熟睡にもつながるのでは!?
庭仕事が疲れにくくなり、馬力が出てきたような~!?

それから、最近になって気がついたこと・・・冬
外猫に 湯たんぽを 入れてやるようになってから
自分でも湯たんぽを入れるようにしてましたが、
今年は湯たんぽがなくてもぽかぽか温かいです!!

これって、すごいな~と思っていたら
筋肉がつくと新しい毛細血管が増える
・・な~んて聞きました・・・それで
 なるほど なるほど!と思いました~クール

今『筋トレと毛細血管』で検索してみたら こちら

筋肉量は、40歳から年に0.5%ずつ減少していきます。
けれども、ラッキーなことに、毛細血管同様、筋肉も、
何歳になってもトレーニングで増やすことが可能です。


と 嬉しいことが書いてありました~ぽっ 

そして、声帯も同じみたいですね。声を
出さないでいたら出難くなってしまうし
 出していれば出るようになっていきます。

 年齢とともに、筋力は落ちていくけど、
筋肉を落とさない、多少でも増やして
いくことも出来るんですね。ですから
トシのせいにしないで、少しの努力で
これまで出来なかったことでもやれる
 ようになっていくと楽しいですよね手書きハート





【自分の身体】

ちょっと風邪気味でした~







最終更新日  2018年12月24日 18時18分43秒
コメント(4) | コメントを書く
2018年02月02日
カテゴリ:自分の身体



昨日から『四季の花』の営業が始まりました。
お弁当の方や、遠路はるばるご来店下さった方
コーラスの方々で、今年 初めての『四季の花』
  おかげさまで賑やかに迎えることができました手書きハート




今日は、今年2回目の雪となりました。





膨らみかけていた梅のつぼみも雪をかぶっています。





前回より ほっそりした積もり方・・・





いつもの クリスマスローズ





雪に覆われるほどではありませんでした。





室内にも飾ってみました。





今回は、雨交じりで、降っている時から
雨だれが たくさん 連なっていました。





ここのところ、猫たちが弱っている様子。





どこで寝泊りしているのでしょうか? 



201802011208240

先日、はなみずき通りで見た 雪だるまです。

雪だるまを作って遊んでいる子どもたちが
いるかと思うと 嬉しくなります音符


熱帯魚 熱帯魚 熱帯魚


ここのところ、ちょっと風邪気味でした。

予定外の事があり、慌しく過ごして
そのせいかな~と思うのですが・・・

昨日までは 少々 辛かったのですが、
今日は また 元気に なりました~音符

もしかしたら、微熱があるかと思って、古い
体温計を出してみたら、スイッチオンにしても
 何の表示もされず、全く使えませんでした~しょんぼり

子どもが小さかった30年以上も前の
体温計ですから仕方がありませんね。



【 追 記 】

『 大丈夫ですか~? 体温計を
  お貸ししましょうか~? 』

・・・というお電話をいただきました。

ご心配をおかけし、申し訳ありませんでした。
大丈夫になりましたのでブログに載せました。

お気遣いいただき、ありがとうございました~ハート






【自分の身体】

筋トレ再々々再開、三日坊主はクリア♪


 







最終更新日  2018年02月02日 21時00分29秒
コメント(0) | コメントを書く
2018年01月15日
カテゴリ:自分の身体



1月11日、歌のレッスンの時、
先生から手厳しい指摘・・・しょんぼり

声が震えているのは支える筋力の衰え
によるものではないかというのです。

『今、クライミングしてないんですよね』
『山も歩いてないんですよね』 と 先生。
『庭仕事も していませんしね』 と 私。

『全部、やめてしまったんですね』と 先生。

昨年の11月には、思い立って、筋トレを再開
 しましたが4~5回だけで止めてしまいました。

ひよこ

声が震えることでは、他にも思い当たる
ことがあり、困っていたところでした。

それで、心機一転、筋トレを始めました。

これまでも再開しては止めてきたので、
何十回目の再開になるでしょうか~?

指摘された日から今日で5日間は続いて
三日坊主にだけは なりませんでした~

ピンクハート スクワットを50回ずつ3回
黄ハート 腹筋3種類と背筋 を 各20回ずつ
青ハート 足踏みの器具を使って5分~


そんなにすぐ効果があるとも思えませんが、
昨日辺りから声の震えがなくなってきた?
今日はもっと声がしっかりしてきたかも?
・・・と 単純に喜んでいる私です。

これを1月いっぱいは 毎日 続けてみよう!
2月にお店が始まると毎日はできなくても
やれる日には、なるべくやっていこう!!

・・・と 思っているところですが、
はてさて、どうなることでしょうクール






【自分の身体】

一週間つづいた 頭痛・・・


 







最終更新日  2018年01月16日 17時03分20秒
コメント(2) | コメントを書く
2017年10月07日
カテゴリ:自分の身体



お話の会 発表会 のあと 頭痛が始まりました。

初めは、左後頭部の首に近いところが
一瞬、キ~~ン と 痛くなりました。

2年半前、叔母が亡くなった 時からの
痛みと同じような感じ ・・・ その時は
一週間位すると 自然に治まりました。

今度も 治まるかと 思っていましたが、
痛みが上の方に移っていき 頭を押すと
何か、悪いものが 溜まっているような
鈍い痛みで、血流が滞っているのかも。

お医者さんに行くのが普通だと思いましたが、
いろいろな検査をして薬を処方されることを
思うと、どうも足が向きませんでした~しょんぼり

一昨日は痛みがひどく、首の後ろに
シップを張ってみたりしました。

姉にその話をすると 『肩こりで血流が
悪くなっているんだから』 と 言って、
肩こりをほぐす体操を 教わりました。

クール仰向けに寝て、腰を浮かせて、肩に
体重がかかるようにして、肩を 左右に
ごろんごろんと動かしてみる体操です。

一昨日の夜、それをやって、朝、
お布団の上でもやってみました。

首を 蒸しタオルで温めるのも良いと
いうので、温シップもしてみました。

昨日は、たま~に 痛みも あったのですが、
今日は みごと、すっきり治まってました。

手書きハート 手書きハート

ラジオ体操はテープに取って 毎日やっていますが
運動不足も実感していたので、ラジオ体操の間に
腹筋や 背筋の運動も、再開することにしました。

トレーニングメモのノートを開いてみましたら
2年前の12月に1回して終わっていました。

今度もまた、いつまで 続くかわかりませんがぽっ
 気紛れでもいいか~と 始めてみることにしました。






【自分の身体】

ちょっと、風邪気味・・・


 







最終更新日  2017年10月07日 12時27分15秒
コメント(0) | コメントを書く
2017年04月22日
カテゴリ:自分の身体



迂闊にも風邪をひいてしまいました。

のどが ガラガラになって、すぐ治ると
 思っていましたが、なんか長引きそう。

今は、鼻がつまって、苦しくなるので
昔を思い出して、長ネギを 刻んで、
ハンカチで包み 首にまいています。

それで少し鼻の通りはよくなりました。

私としては、珍しく、食欲がなく
食べても美味しくないんですね。
めったにないことなのですが。

気力も 湧いてこない。
運動不足かも・・・!?


【 追 記 】

早くも食欲が出てきました~

買い物に行ったついでに ふだんは食べない
スーパーのお弁当をふたつ買ってきました、
味が濃いものなら食べられそうな気がして。

 夕方近くに、カニ玉あんかけ を 食べました。
具が少なくて、ご飯が半分ほど残ってしまい
ましたが・・・ あとは ごまだれ冷し中華
こちらは、夕食に食べるつもりで~すぺろり

ご心配をおかけし、すみませんでした。





【自分の身体】

毎朝のトレーニング、その後・・・


 







最終更新日  2017年04月22日 18時31分31秒
コメント(0) | コメントを書く
2016年08月06日
カテゴリ:自分の身体



入院している母の病棟が 変わってから
 病院の裏側から行くようになりました。





左が八国山へ行く道。 右が
病院と 関連施設への 入口。






結構 きつい傾斜で 右カーブ、
左カーブと曲がって上ります。






今朝は、左の道から行きました。この先で
左へ行く道はS病院の駐車場になります。

H病院のとなりに、もうひとつ S病院があり、
かなり遠く、例えば、山口県とか大阪とかから
手術のため入院する方々もおられるようです。






こちらは 八国山へと続く道・・・






こんな花が咲いていました。






樹木が茂って、






セミの鳴き声が嵐のようです。






ここまでは病院関連の車が入れます。
ここを右に曲がると、病院の中です。

ワイングラス

食事介助が終って、一時間後・・・





日が昇り、暑くなっています。






セミの声を背に浴びながら下ります。






ほんの少しの距離ですが、






いっきに上り、いっきに下るようにしています。
もちろん、転ばないように気をつけながらです。






家に戻ると、タカサゴユリの一番咲き音符






干して3日目の梅干も、今朝、
出る前に裏返しておきました。






【自分の身体】

毎朝のトレーニング


 








最終更新日  2016年08月06日 13時54分55秒
コメント(0) | コメントを書く
2016年07月17日
カテゴリ:自分の身体



母が入院して まもなく2か月になります。

流動食ですが、自分では 食べられないので
交代で朝・昼・夕の食事介助に行ってます。
私は主に朝、夏休みとなり2回行くことも。

家

入院している病院は 『となりのトトロ』の
モデルにもなったと思われる 八国山中腹に
あるH病院。 もともとは結核の療養所で、
アニメにも出てくるように、雑木林の 間に
木造の平屋建ての病棟が点在していました。

それが 私が子どもの頃のことで、気がついて
みると、いつの間にか 総合病院になっていて
 各科の診療が行われるようになっていました。

ひよこ

わが家は川のほとり・・・ 平坦地を歩いて、
住宅地のはずれにある階段を昇って、通りに
出るとゆるやかな上り、病院の敷地に入ると
玄関までが急な上り坂です。病院の敷地内は
ボランティアやご近所の方が、季節の花々を
 八国山の緑の合間に 咲かせてくれています。

病院の玄関から通路を歩いて、階段を昇り、
3階の母がいる病室まで 平坦地も上り坂も
ペースを落とさないで いっきに歩きます。

わが家から病室まで7分か、8分。長い時間
ではありませんが、最近では落ちきっていた
 足に 少し筋力がついてきたように思えます。

ピンクハート

運動不足だな~とは 思いつつ、ついつい 車に
 乗ってしまい 筋力の低下を実感していました。

膝の筋肉もなくなり、膝に 違和感を 感じる
こともあり、このままではいけないと思って
いたところ・・・朝、忙しくて大変なことも
ありましたが、母も待ってくれているし・・

2か月が 過ぎてみると、少し ふくらはぎが固く
なってきたような気がしています。本当は川べり
を下流に2~3分 遠まわりしていくと 上り坂が
多くなるので、そうすると 良いのですが・・・

熱帯魚

『古傷が痛む』 と 言いますが、これは 筋肉が
なくなってきたためと思われます。 膝に筋肉が
なくなれば、もろに 膝の関節に 負担がかかって
痛みが出てくるのは当たり前でしょう。分かって
はいてもなかなか実行できませんでしたが・・・

そんなこんなで、あと3か月? 自分の 筋力強化
 のつもりで食事介助に行ってみようかと思います。






【自分の身体】

ハチ刺され、その後・・・

 








最終更新日  2016年07月17日 16時14分38秒
コメント(2) | コメントを書く
2016年07月08日
カテゴリ:自分の身体



6337.JPG


アジサイの 向こう側は 川です。



6332.JPG


川っぷちが こんな風に藪になってしまったので、

この日 草刈りをしようと思って、
分け入っていくと ハチに刺され、

ミョウガの葉の汁をつけて、
置き薬で治まっていました。

ひよこ

翌朝、そこを何気なく掻いていて、そう言えば
ハチに刺されたあとだったと気がつきました。

そのあと、だんだんに 腫れてきて
翌々日には 熱を持ってきました。

それで アイスノンで冷やしていましたが、

それでも 腫れが拡がって、ふと ハチの毒が
心臓にまでまわってくるのではないかと急に
怖くなって、母が入院している病院に 電話

『内科なら午後3時半までやっています』
とのことなので、診ていただきました。

ひよこ

『アレルギー反応を 起こして いるんでしょう』
とのことで 塗り薬と飲み薬をいただきました。

お医者さんは、飲み薬は眠くなることもあるので
寝る前に、腫れが治まるまで飲んで下さい、と。

薬剤師さんは、治まってもまた腫れてくることも
あるので 7日分を飲みきって下さい、とのこと。

でも、飲み薬はイヤだな~と思って
飲まないで様子をみることに・・・

塗り薬の軟膏も、ステロイド剤とかで強い薬のようで
腫れているところだけ塗って下さいとのことなので、

その日の夕方と 夜。 そして 翌朝と 夜の4回だけ、
なるべく少量をのばしてつけ 完全に治まりました。

ここ何年かで ハチに刺されたのが3回目
次に刺されたら どうなるのかな~と心配

でも、その時は その時・・・ですね。

ひよこ

今回 刺されたハチは 巣を作っていたところ。

これまで、ハチの巣は、夜 暗くなってから
長い棒で たたき落としていましたが・・・

『それだと、また 近くに巣を作るんですよね』
と 知人から言われ、ハチ退治のスプレーを
いただいたのがあり、初めて 使いました。

ハチの巣と、周りにブンブン飛んでいた ハチ
数匹をめがけて シュッと何回か吹きかけると
ハチたちが バッタバッタと転げおちました。

人間って、この地球上でいちばん残酷な
生き物だよな~と 実感した瞬間でした。






【自分の身体】

秋になって、食欲が増えました~♪


 








最終更新日  2016年07月08日 17時09分02秒
コメント(0) | コメントを書く
2015年09月03日
カテゴリ:自分の身体



いつもは まだ 残暑がきびしい頃ですが、
今年は、早くも・・・ すっかり 秋・・・

気がついてみると、何を食べても 美味しいぺろり

お腹が ぱんぱんに膨れるまで 食べられてしまう。
それで、秋なんだな~と実感しているところです。

手書きハート

夏の間、夏バテということでは なかったのですが、

もっと 食べる量が 少なかったし、美味しいという
実感も 今ほど なっかたよな~と 思いだします。

これは 冬にそなえての 動物の本能?

・・・でも、大丈夫 クール

食べ過ぎることは ないと思います。


今は 大満腹になるまで 食べていても
ほどほどのところで止まるはず・・・

そう自分の体を信じて、しばらく
秋の味覚を 楽しみま~すぽっ


【 追 記 】

わが家の外猫 ピコも モリモリ
 食べるようになってきました。






【自分の身体】

筋トレ と 詩吟の発声

 








最終更新日  2015年09月04日 12時42分25秒
コメント(2) | コメントを書く

全32件 (32件中 1-10件目)

1 2 3 4 >


Copyright (c) 1997-2019 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.