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はてなのゆりさん

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自分の身体

2020年11月21日
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カテゴリ:自分の身体


3年くらい前から車の運転のあと立ち上がる時
腰に何となく違和感を感じるようになって・・

昨年あたりからお店が賑わって洗い物の時など
腰や背中が痛くなるようになり、今年になって

腰痛ベルトを紹介していただき、そのベルトを
して洗い物をすると楽なので喜んでいました。

ひよこ 熱帯魚 ひよこ

今年の6月29日に、腰痛に悩んでいる親族の
お供で、知人に勧められた隣市の整骨院に行き
私もついでに治療をしていただき、そのあと、

『どういう筋トレをしたら良いですか』と伺うと

『筋トレはやらなくて良いです。その代わりに、
 毎日、1時間 歩いて下さい』と言われました。

筋トレで、逆に痛めることもあるのだそうです。
それで、翌6月30日から歩くことにしました。

毎日というわけにはいかなくて
7月は、1か月の半分強・・・
8月からは3日に2日位・・・

初めのうちは、日々のウォーキング に 載せる
ために歩くような感じになっていたのですが、

ふと気がついてみると、洗い物が山のように
ある日でも腰痛にならなくなっていました。

四つ葉 さくら 四つ葉

歩き始めた頃、横隔膜の辺りの筋肉も
使うんだなと思いましたが、最近では

詩吟や歌の声が張り出せるようになった
と感じます。それまでは多少の筋トレで
カバーはされていましたが、声が揺れる
というか小刻みに震える感じがあったの
ですが、それがなくなってコントロール
出来るような感じになってきたのです。

10数年前までは一人でテントを背負って
スケッチしながら10日間ほど北アルプス
の縦走をし、クライミングジムに行ったり
していたのに、それらを止めて、ついつい
車で用事を済ませるようになって、筋力が
落ちてしまい、腰痛になったのでしょう。

ピンクハート 青ハート 黄ハート

歩くようになって良いことが沢山ありました。

星 良く眠れて、食欲も増したこと。
星 周辺の地形に詳しくなったこと。
星 足腰が軽く、丈夫になったこと。
星 ガソリン消費が少し減ったこと。
星 声量が増したと感じられること。
星 何よりも腰痛がなくなったこと。

他にも良いことがあるかもしれません。
お金がかからないのも良いことですね。





【自分の身体】

銀杏のかぶれ、内科受診で治りかけてま~す♪







最終更新日  2020年11月21日 11時07分47秒
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2020年11月03日
カテゴリ:自分の身体


銀杏のかぶれで、一昨日から昨日の朝には
見た目もひどく 目も開け難い状態でした。

鏡を見ると がっくり、お祭りのお囃子で
ひょっとこ と おかめ とが 出てきますが
まさに おかめのお面をかぶっているよう

葉 四つ葉 葉

目が細目にしか開けられず、顔が膨らみ
口が小さく・・31日に来宅した友人に

『まるで別人ね、外で会っても分からないわね』
と言われましたが、それより更にひどくなって

自然に治るのを待っていようか?どうしようか?
と 考えて、ふと 父と母がお世話になった 近くの
 病院のN先生に電話で聞いてみることにしました。

N先生は内科の医師ですが、すぐ電話に出てくれて
『銀杏にかぶれて、皮膚科クリニックでいただいた
 薬をつけたら余計にひどくなってしまったみたいで』
と言ったら、『来て見せて下さい』と言われたので、
 すぐに飛んで行きました。歩いて5~6分の病院です。

待合室に着いたのが10時少し前・・・ お店には
『すぐに戻ります。お上がりになってお待ち下さい』
と メモを置いて来ました。呼ばれたのが11時・・

葉 四つ葉 葉

マスクを外して、ぱんぱんに腫れ上がった顔を見せて
手帳を見ながら、10月21日と22日とに銀杏拾い
24日、ウォーキングの帰りに5袋を買ってしまった
25日、250粒の殻を割って 水煮にして薄皮をむいた

26日朝、口の周りと唇とが 腫れぼったくなってきた
27日夜、顔が 赤くかぶれてきたので、置き薬の中の
 『しっしん・かぶれ・かゆみ止め』ぬり薬をつける

29日、かぶれは治りそうもなく、左目も腫れてきて
 皮膚科クリニックを受診。薬をぬって貰って、目の
 周り用とその他用との2種類のぬり薬を貰ってくる
29日夜、そのぬり薬のせいか、あるいは、たまたま
 かぶれがひどくなるタイミングだったのか、顔全体
 がブワッ~~と腫れ上がってしまった。石鹸の泡で
 薬を落とし 何も付けないで様子をみることにした。

それで 3日間を過ごしたが治まりそうもなく、まだ
ひどくなりそう。このまま時間が経って、治るのを
待とうかとも思ったのですが・・・と伝えると、

『いや、早く治した方が良いですよ』とのこと。

葉 四つ葉 葉

『朝昼晩3回の薬と、朝晩2回の飲み薬とを3日分
出します。早く治した方が良いですから、帰ったら
すぐ一日3回の薬は今日の朝と昼の分2錠を飲んで
下さい。一日2回の薬は今日の夜からで良いです』

それで薬局に『30分後にいただきに来ます』と伝えて
処方箋を置いて、家に帰ると11時半でした。急いで
支度をしていると 3人と4人のグループの方々がほぼ
同時に来られました。事情を話して 薬局に薬を貰いに
行き、バナナを食べてから薬を2錠 飲んで、何とか
お客さまにランチをお出しすることが出来ました。

葉 四つ葉 葉

ピンクハート一日3回の薬は、炎症や アレルギーを抑える薬
 黄ハート一日2錠の薬は、胃酸の分泌を抑える薬でした。

昨日の昼にピンクハートを2錠飲み、夕方には目を開けるのが
らくになり、顔が少し軽くなった感じでした。

ピンクハート3錠目を飲んだ昨夜は夜中に顔がひりひりと痒くなって
ついに掻いたり、こすったりしてしまい、余計にひりひり
でも顔が薄くなった感じ。この一週間、顔には何も付けて
いなかったので、起きだして、顔の掻きむしったところに
クリームをたっぷり付けたら、らくになって眠れました。

ピンクハート朝4錠目を飲んだ今日は、目はパッチリと開き、皺も
元のように出来てきました。まだ頬や顎は膨らんでは
いますが、だいぶ自分の顔らしくなってきています。

さっき、5錠目を飲み、今夜6錠目を飲んで・・・

明日の朝には どうなっているでしょうか~音符 
今回ほど飲むのが楽しみな薬は初めてです。





【自分の身体】

意を決して 歯医者さんに・・・







最終更新日  2020年11月03日 16時06分19秒
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2019年10月28日
カテゴリ:自分の身体


歯の治療で、口を開けているのが苦手で
歯医者さんに足が向かなかったのですが

何か月か前に詰めたものが取れてしまい
それでも行かないでいたのですが・・・

先日、その歯のごく一部が欠けてしまい
欠けた角が舌に触れて、舌がいたいので
やむなく、その翌日、行ってきました。

ピンクハート 青ハート 黄ハート

『四季の花』のお客さまから「新所沢駅近く
女性の歯医者さんで優しくて良いみたい」
と聞いていたので その歯医者さんにです。

欠けた歯の治療は一回で済んだのですが
他の歯のチェックもしていただこうと
今日、二回目でしたが、私としては
大収穫でした~ぽっ

口が開けていられないと思っていたのですが
結構 開けていられることが分かったのです。

この歯医者さん、小声で話しかけてくれて、
威圧感がなく穏やかで安心感があるんです。

車でゆっくり走って30分、片道6km余
少し遠いですが、良い歯医者さんを教えて
いただいて良かった~と感謝!です。





【自分の身体】

声の震えを取るための筋トレ二つ♪







最終更新日  2019年10月28日 18時51分40秒
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2019年08月09日
カテゴリ:自分の身体


『音痴の人はいません』と言ってる歌の先生がいる
 と聞いて、歌を習い始めて13年目になりました。

市報を見て、公民館の詩吟教室に通い始めて6年目。
歌と詩吟とでは、発声が 違うようにも思えますが、

私としては どちらも お互いにプラスになるように
感じられて、ここ何年か 熱心にやってきました。

失恋 失恋 失恋

ところが、歌でも詩吟でも声が震えるようになり
(声の強さに体がついて行かれなかったのかも)

声の震えを取るためにスクワット を 始めて、
それなりに効果はあったのですが、それでもしょんぼり

公民館で教えていただいている詩吟の先生に
『声を震わさないで、まっすぐに出すんです』
と言われて、困ったな~と悩んでいました。

そんな時、ある方から 声をしっかり出すための
 二通りの筋トレを教えていただき、始めました。

かなり熱心にやったところ、4月から始めて
3か月が過ぎた頃、嬉しいことに、先生から
 震えがかなり減ったと言っていただけました。


星筋トレのひとつは、これ下矢印



ソンキョと言ってますが、お相撲さんの蹲踞のように
深くしないで、軽く膝を曲げて、上下に屈伸します。
腰から背中にかけてはピンと伸ばして、やや前傾し、
頭にかけて、まっすぐになるような姿勢になります。

【 追 記 】
間違えました。やや前傾するのはスクワットで
ソンキョは、重心に従って ほぼ真っ直ぐです。



星筋トレの もうひとつは、これ下矢印



横っ腹を手で押すようにして、その手を横っ腹で
押し返します。初めのうちはお腹が前には出ても
横に押す力がなくて難しいのですが、だんだんに
横っ腹が膨らむようになって、手を押し返す力が
付いてくると感じられるようになってきました。

少しずつでも毎日やるのが良いようですが、ついつい
やらない日が続いてしまったりするので、やった日と
回数をしっかりとノートにメモしています。

この他、二種類の筋トレとを1セットにして、
なかなか毎日という訳にはいかないのですが、
2~3セットずつやっている今日この頃です。






【自分の身体】

スマホを枕元に置いて眠るのは止めよう!







最終更新日  2019年08月11日 14時25分21秒
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2019年01月06日
カテゴリ:自分の身体


もう 何年も ずっ~と健康診断を受けて
いないので 健康診断のつもりで 気軽に
 カイロプラクティックに行ってきました。

ピンクハート 黄ハート 青ハート

9年前、母の治療について行った時、これは
健康診断にもなると思い、そのあと1年ほど
私もやっていただき、それ以来になります。

この頃の当初より、今はだいぶ良い状態のようで
次は1か月後位で もう行かなくてよいそうです。

今日、何気なく言われたことですが・・・

『 スマホを枕元に置いて眠ると脳が休まりませんから
 体から30cmは離して休んで下さいね』とのこと。

スマホは ガラケイの10倍も悪い・・・・
脳が休まらなくて、忘れっぽくなったり、
認知症にもなりやすいかもしれないとか。

『 私たちの周りには、いろいろな電波が飛びかっている
 けど、夜、脳を休めるために、スマホから離れて眠ると
 いうことは、今日から 自分でも出来ることですからね』

手を伸ばした時、その手から30cmは離して下さい。
足の先からも、要するに体のどこかしこからも30cm
は 離して休んで下さいとのこと。何故 こういうことが
言われないかと言うと、データがないためです。でも、
そこの治療を受けている 患者さんで、スマホを離して
 休むようになった人は治りが早くなっているとのこと。

ひよこ 熱帯魚 ひよこ

以前は、私もこういうことには気をつけていたのですが
このところ すっかり慣れて、忘れていました。スマホに
変えてから、ずっと枕元に置いて眠っていたので、全く
目からうろこ!! 初信に戻った思いでした。ちなみに、
ラジオは それほど気にしなくても良いとのことでした。





【自分の身体】

スクワットの効用、あれこれ♪







最終更新日  2019年01月06日 19時36分30秒
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2018年12月24日
カテゴリ:自分の身体



こちら に 筋トレの再再再再々開で
スクワットを始めたと書きました。

1月から、ほぼ1年も続きました。
続いたといっても飛び飛びにです。

こんな風に大学ノートにメモをしています下矢印



左が1月のページで、11日から始めて
1月は、ほぼ 毎日 やってました~!

大学ノートの1ページの真ん中に日付を書いて
その両隣りに2か月分の 各曜日を入れてます。



4月の後半は、母が 亡くなったあと・・
6月は、お店が ちょっと 忙しかったり、
草むしりなどに追われていたのかも・・
ほとんど やれてないことが分かります。



星50×2とか3とか 書いてあるのが スクワット
星1セットというのが 腹筋3種類と背筋のセット
 星5分と7分とかいうのが足踏み器械のことです。

つい最近 やったばかりと思っていても、ノートを
見ると 3日も4日も経ってしまっているんです。

ですから、私にとっては メモが必要なんです。
それに、書き込む楽しさもありますしね・・ぽっ

このノートは、まだ多少は 山に登っていた2004年から
使っていたもので、初めのころは見開き2ページが1か月
でした。この期間にも トレーニングを始めたものの 中断
していたりで、やらないでいた時期の方がずっと長かった
のですが・・・このノートを長く使いたいので、今年から
見開き2ページに4か月分のメモをすることにしました。

ハート 

スクワットを始めた目的は、歌や詩吟で 声の震えを
無くしたいということでした。これは1か月しない
ころから効果が感じられ、今もまだ完全ではありま
せんが、かなり良くなってきたと実感しています。

そして、筋肉を使うことは 熟睡にもつながるのでは!?
庭仕事が疲れにくくなり、馬力が出てきたような~!?

それから、最近になって気がついたこと・・・冬
外猫に 湯たんぽを 入れてやるようになってから
自分でも湯たんぽを入れるようにしてましたが、
今年は湯たんぽがなくてもぽかぽか温かいです!!

これって、すごいな~と思っていたら
筋肉がつくと新しい毛細血管が増える
・・な~んて聞きました・・・それで
 なるほど なるほど!と思いました~クール

今『筋トレと毛細血管』で検索してみたら こちら

筋肉量は、40歳から年に0.5%ずつ減少していきます。
けれども、ラッキーなことに、毛細血管同様、筋肉も、
何歳になってもトレーニングで増やすことが可能です。


と 嬉しいことが書いてありました~ぽっ 

そして、声帯も同じみたいですね。声を
出さないでいたら出難くなってしまうし
 出していれば出るようになっていきます。

 年齢とともに、筋力は落ちていくけど、
筋肉を落とさない、多少でも増やして
いくことも出来るんですね。ですから
トシのせいにしないで、少しの努力で
これまで出来なかったことでもやれる
 ようになっていくと楽しいですよね手書きハート





【自分の身体】

ちょっと風邪気味でした~







最終更新日  2018年12月24日 18時18分43秒
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2018年02月02日
カテゴリ:自分の身体



昨日から『四季の花』の営業が始まりました。
お弁当の方や、遠路はるばるご来店下さった方
コーラスの方々で、今年 初めての『四季の花』
  おかげさまで賑やかに迎えることができました手書きハート




今日は、今年2回目の雪となりました。





膨らみかけていた梅のつぼみも雪をかぶっています。





前回より ほっそりした積もり方・・・





いつもの クリスマスローズ





雪に覆われるほどではありませんでした。





室内にも飾ってみました。





今回は、雨交じりで、降っている時から
雨だれが たくさん 連なっていました。





ここのところ、猫たちが弱っている様子。





どこで寝泊りしているのでしょうか? 



201802011208240

先日、はなみずき通りで見た 雪だるまです。

雪だるまを作って遊んでいる子どもたちが
いるかと思うと 嬉しくなります音符


熱帯魚 熱帯魚 熱帯魚


ここのところ、ちょっと風邪気味でした。

予定外の事があり、慌しく過ごして
そのせいかな~と思うのですが・・・

昨日までは 少々 辛かったのですが、
今日は また 元気に なりました~音符

もしかしたら、微熱があるかと思って、古い
体温計を出してみたら、スイッチオンにしても
 何の表示もされず、全く使えませんでした~しょんぼり

子どもが小さかった30年以上も前の
体温計ですから仕方がありませんね。



【 追 記 】

『 大丈夫ですか~? 体温計を
  お貸ししましょうか~? 』

・・・というお電話をいただきました。

ご心配をおかけし、申し訳ありませんでした。
大丈夫になりましたのでブログに載せました。

お気遣いいただき、ありがとうございました~ハート






【自分の身体】

筋トレ再々々再開、三日坊主はクリア♪


 







最終更新日  2018年02月02日 21時00分29秒
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2018年01月15日
カテゴリ:自分の身体



1月11日、歌のレッスンの時、
先生から手厳しい指摘・・・しょんぼり

声が震えているのは支える筋力の衰え
によるものではないかというのです。

『今、クライミングしてないんですよね』
『山も歩いてないんですよね』 と 先生。
『庭仕事も していませんしね』 と 私。

『全部、やめてしまったんですね』と 先生。

昨年の11月には、思い立って、筋トレを再開
 しましたが4~5回だけで止めてしまいました。

ひよこ

声が震えることでは、他にも思い当たる
ことがあり、困っていたところでした。

それで、心機一転、筋トレを始めました。

これまでも再開しては止めてきたので、
何十回目の再開になるでしょうか~?

指摘された日から今日で5日間は続いて
三日坊主にだけは なりませんでした~

ピンクハート スクワットを50回ずつ3回
黄ハート 腹筋3種類と背筋 を 各20回ずつ
青ハート 足踏みの器具を使って5分~


そんなにすぐ効果があるとも思えませんが、
昨日辺りから声の震えがなくなってきた?
今日はもっと声がしっかりしてきたかも?
・・・と 単純に喜んでいる私です。

これを1月いっぱいは 毎日 続けてみよう!
2月にお店が始まると毎日はできなくても
やれる日には、なるべくやっていこう!!

・・・と 思っているところですが、
はてさて、どうなることでしょうクール






【自分の身体】

一週間つづいた 頭痛・・・


 







最終更新日  2018年01月16日 17時03分20秒
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2017年10月07日
カテゴリ:自分の身体



お話の会 発表会 のあと 頭痛が始まりました。

初めは、左後頭部の首に近いところが
一瞬、キ~~ン と 痛くなりました。

2年半前、叔母が亡くなった 時からの
痛みと同じような感じ ・・・ その時は
一週間位すると 自然に治まりました。

今度も 治まるかと 思っていましたが、
痛みが上の方に移っていき 頭を押すと
何か、悪いものが 溜まっているような
鈍い痛みで、血流が滞っているのかも。

お医者さんに行くのが普通だと思いましたが、
いろいろな検査をして薬を処方されることを
思うと、どうも足が向きませんでした~しょんぼり

一昨日は痛みがひどく、首の後ろに
シップを張ってみたりしました。

姉にその話をすると 『肩こりで血流が
悪くなっているんだから』 と 言って、
肩こりをほぐす体操を 教わりました。

クール仰向けに寝て、腰を浮かせて、肩に
体重がかかるようにして、肩を 左右に
ごろんごろんと動かしてみる体操です。

一昨日の夜、それをやって、朝、
お布団の上でもやってみました。

首を 蒸しタオルで温めるのも良いと
いうので、温シップもしてみました。

昨日は、たま~に 痛みも あったのですが、
今日は みごと、すっきり治まってました。

手書きハート 手書きハート

ラジオ体操はテープに取って 毎日やっていますが
運動不足も実感していたので、ラジオ体操の間に
腹筋や 背筋の運動も、再開することにしました。

トレーニングメモのノートを開いてみましたら
2年前の12月に1回して終わっていました。

今度もまた、いつまで 続くかわかりませんがぽっ
 気紛れでもいいか~と 始めてみることにしました。






【自分の身体】

ちょっと、風邪気味・・・


 







最終更新日  2017年10月07日 12時27分15秒
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2017年04月22日
カテゴリ:自分の身体



迂闊にも風邪をひいてしまいました。

のどが ガラガラになって、すぐ治ると
 思っていましたが、なんか長引きそう。

今は、鼻がつまって、苦しくなるので
昔を思い出して、長ネギを 刻んで、
ハンカチで包み 首にまいています。

それで少し鼻の通りはよくなりました。

私としては、珍しく、食欲がなく
食べても美味しくないんですね。
めったにないことなのですが。

気力も 湧いてこない。
運動不足かも・・・!?


【 追 記 】

早くも食欲が出てきました~

買い物に行ったついでに ふだんは食べない
スーパーのお弁当をふたつ買ってきました、
味が濃いものなら食べられそうな気がして。

 夕方近くに、カニ玉あんかけ を 食べました。
具が少なくて、ご飯が半分ほど残ってしまい
ましたが・・・ あとは ごまだれ冷し中華
こちらは、夕食に食べるつもりで~すぺろり

ご心配をおかけし、すみませんでした。





【自分の身体】

毎朝のトレーニング、その後・・・


 







最終更新日  2017年04月22日 18時31分31秒
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