ほだかさんのブログ

１０月１０日(土)　休養日　明日の赤穂ウルトラマラソン出場のため兵庫県赤穂市に移動

１０月１１日(日)　赤穂ウルトラマラソン１０ｋｍの部　４２分１３秒　６０歳代の部　優勝
８か月ぶりのロードレースでした。赤穂海浜公園が会場で、１周５ｋｍのコースを２周しました。コースは平坦ですが、カーブが多かったです。タイム的にはまったく満足するものではありませんが、年代別で優勝したことで良しとします。後半は暑さのためかバテバテの走りで、４分２０秒／ｋｍもかかってしまいました。持久力の向上を目指した練習を考えた方がいいかもしれません。GOtOキャンペーンで地域共通クーポンをホテルで貰ったので帰りに赤穂市のお土産のしほみ饅頭を購入しました。

１０月１２日(月)　ＬＳＤ１５ｋｍ　６分０８秒／ｋｍ(１時間３３分３３秒)　昨日のレースの疲れが足に残っているので、ゆっくりと走ることにしました。左右のハムストリングスが少し筋肉痛みたいです。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は61.６でした。

１０月１３日(火)　２０ｋｍ走　４分５４秒／ｋｍ(１時間３８分４８秒)　今日もまだ、左右のハムストリングスの筋肉痛が残っていますが、何とか２０ｋｍを走りきることができました。走っているうちにだんだんと調子がよくなり、前半よりも後半の方が走りが良かったです。しかし、足に乳酸が溜まっている感じで、まだまだ練習不足の感じがします。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は6１.８ml/kg/minでした。

１０月１４日(水)　ジョギング１２ｋｍ　４分５２秒／ｋｍ(５８分５６秒)　筋肉痛は大分良くなりました。その代わりに右の大殿筋が後半になって痛み出しました。走りにはそんなに影響はないのでが、時々痛みが生ずるのはあんまり嬉しくはないですね。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は6１.８l/kg/minでした。

１０月１５日(木)　ジョッキング５ｋｍ　５分４８秒／ｋｍ(２９分13秒)　今日は主のいなくなった実家の片づけを1日しました。兄弟姉妹5人なのでまだいいのですが、一人だとたいへんです。兄弟が多いことに感謝します。夕方5時過ぎから短い距離をゆっくりと走りました。VO2max(最大酸素摂取量)の推定値は59.6ml/kg/minでした。

１０月１６日(金)　ジョッキング１2ｋｍ　４分５３秒／ｋｍ(５８分５９秒)　本来、今日は休養日でしたが、明日は天気予報では一日中雨みたいなので走ることにしました。走り初めに左膝に違和感がありましたが、後半はあまり気にはなりませんでした。やはり、心拍計がおかしいのか今日の走りと息遣いでは考えられない数値でした。そろそろ先日メルカリで購入した上位機種のＧＰＳ時計に変えようかなと思っています。。ＶO2max(最大酸素摂取量)の推定値は60.6ml/kg/minでした。