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2024年11月03日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは １１月１７日(日)のおかざきマラソンの５Kｍです。 ２０１６年の第４８回以来の出場です。 前回は５Kmの６０歳以上の部で優勝しました。 また、初めて大会で優勝したレースです。 今回は同じ５Kmの７０歳以上の部での出場です。 目標タイムを２３分前半で、達成できれば優勝も 狙えるはずです。 １０月２８日(月) 休養日 １０月２９日(火) ジョッギング15Km 6分08秒／Km 見附・かぶと塚コース 天気 晴 気温 19.2℃ 湿度 89% 風速 4m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 90cm 平均心拍数 137pm VO2max 55 昨日休養したのに、左足の膝裏と左右のハムストリングに違和感があり、思うように走れませんでした。 暫くはこの状態が続くような気がします。 今日は雨の中、久しぶりのシャワーランでしたが、さすがに１０月下旬になると肌寒かったです。 明日は何とか晴れそうなので、良かったです。 走行データ  １０月３０日(水) ジョッギング15Km 5分58秒／Km 匂坂コース 天気 雨 気温 18.0℃ 湿度 93% 風速 2m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 119pm VO2max 55 今日は、走り始めようとすると雨がポツリポツリと降ってなかなか走る決心がつきませんでした。 天気予報では７時３０分ごろには止むということでしたが、結局８時すぎになってようやく 西の空も明るくなり、雨もあがったので走りに出かけました。 明日で１０月も終わりです。ここにきてようやく月間走行距離３００ｋｍを何とか達成 できそうです。明日も15Km走れば３００ｋｍ越えです。 今日は、新しいコースを開拓して、匂坂コースと名付けました。 走行データ  １０月３１日(木) ジョッギング15Km 5分08秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 17.4℃ 湿度 76% 風速 1m 平均ビッチ 188spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 132pm VO2max 55 今日は１０月最終日、何とか月間走行距離３００ｋｍを達成するために、普段より 多めに走りました。その結果月間走行距離３０１ｋｍで１０月を終わることができました。 ペースも思ったより早いペースで走ることができました。 それにしても、走り終わった後の左足の膝裏と左右のハムストリングのツッパリ感は 一向に良くなりません。 走行データ  １１月 １日(金) ジョッギング12Km 5分554秒／Km 見附・かぶと塚コース 天気 晴 気温 17.8℃ 湿度 83% 風速 1m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 121pm VO2max 55 今日は昨日の反動であまりいいペースで走れませんでした。今日は月初めの回覧の配付の日 でした。回覧物が少なかったので、仕分けに１時間、配付に３０分で午前中に済ませることが できました。毎回、これくらいの量だとありがたいのですが。 結局、走り終えた後のストレッチはできませんでした。 走行データ  １１月０２日(土) 休養日 １１月 ３日(日) 豊橋みなとシティマラソンに参加 １０Km ６０歳以上の部 第６位 ４３分４９秒 スピード練習のつもりで参加した大会でした。表彰は３位までなので表彰はありませんでした。 なかなか６０歳以上だと上位入賞は難しいです。これからはできるだけ７０歳以上の部がある 大会に参加するつもりです。 前半 5Km ２１分２４秒 後半 5Km ２２分２５秒 １分以上もタイムが落ちています。持久力が今後の課題です。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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