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2024年04月27日
カテゴリ：マラソン
次に目指すレースは ４月２９日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです。 あと１週間あまり、まずは完走できるように足のリハビリをしっかり としていきます。 ４月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加 できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる この大会に参加します。  ４月２１日(日) ジョッギング12Km 6分15秒／Km 竜洋コース 天気 晴 気温 19.7℃ 湿度 64% 風速 3m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 118bpm VO2max 54 今日は9時から約1時間ほど自治会の各団体に交付金支給をしたので、ランの開始時間が いつもより２時間ほど遅く１０時頃からになりました。 やはりいつもの時間と違うので身体が思うように動いてくれませんでした。 まあのんびりと走るしかありません。 走行データ  ４月２２日(月) 休養日 ４月２３日(火) ジョッギング12Km 5分17秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 18.0℃ 湿度 78% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54 今日は約1カ月ぶりくらいの５分２０秒／Kmを切るペースで走ることができました。 いつもこれらくらいのペースで走れるといいのですが。 ラスト1Kmくらいから右の大殿筋と下腿三頭筋に鈍痛が、やはり故障は完治していない ようです。今日も曇り、最近は気持ちよく晴れている日が少ないです。 走行データ  ４月２４日(水) ジョッギング12Km 6分21秒／Km 竜洋コース 天気 雨 気温 16.5℃ 湿度 90% 風速 8m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 119bpm VO2max 54 今日は朝から雨で午後には止むみたいなので、早めの昼食をとり１２時過ぎから ランしました。気温はそんなに低くないですが、風が強くて少し肌寒かったです。 冬場の風と違い、東から西に強風が吹いていました。その影響であまり汗をかきません でした。 走行データ  ４日２５日(木) ジョッギング12Km 5分52秒／Km かぶと塚・見附天神コース 天気 晴 気温 19.5℃ 湿度 68% 風速 3m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 123bpm VO2max 54 今日は左右のハムストリングのツッパリ感があり、思い切り走ることができませんでした。 久しぶりの晴天でしたが、結構風があり走りにくかったです。 いよいよ春本番出ずが、ここ2,3日は気温が高くなりそうです。 走行データ  ４月２６日(金) ジョッギング12Km 6分37秒／Km 竜洋コース 天気 曇り 気温 22.5℃ 湿度 73% 風速 4m 平均ビッチ 179spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 115bpm VO2max 54 今日は忙しい1日でした。朝７時前に３か月に一度のバセドウ病の受診のため浜松医療センター へ、診察、薬局によって薬の購入して家に着いたのが、１０時頃でした。暫くすると磐田市 から回覧物が届いたので、配布先別に仕分けして(途中昼食休憩)配達を終えたのが１４時頃 でした。今日はランを止めようと思いましたが、休むと月間走行距離３００ｋｍに届かないので ゆっくりでいいので走ることにしました。 走行データ  ４月２７日(土) ジョッギング12Km 5分36秒／Km かぶと塚・見附天神コース 天気 曇り 気温 18.0℃ 湿度 92% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54 今日は見附通りが明日の「いわた大祭り 遠州大名行列」の準備などでたくさん人が 作業をしていました。昨日と打って変わって足取りも軽く、いいペースで走ることが できました。来月はこれくらいのスビートで常時走りたいと思います。 あとは足腰の体調次第です。 走行データ  いよいよ明後日は東海ランナーズトライアルの日です。 クォータでまずは完走が目標です。タイムにはこだわりません。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2024年04月27日 10時17分47秒
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