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2020.05.31
カテゴリ：筋トレ ダイエット
こんにちは
 りくれんパパです 「2020減量大作戦」 本日、ダイエット開始14日目【体重測定日】になります。 体重測定の結果は・・・ 先週日曜日75.1kg→今日74.5kg(-600g)という結果でした～  落ち幅が先週ほどではありませんが順調に落ちてますね～  まあ、第1週目は脂肪が落ちるのでは無く体の水分が抜ける事で大きく 体重が「落ちているだけ」なので本番は第2週目からですね～＾＾； 先週のブログでダイエット前との変化点をお伝えしておりましたが、 一部抜けがありましたので今一度記述したいと思います。 以下、ダイエット前との変化点 ①摂取カロリー： 2400kcal ⇒1500kcal前後 ②食事内容 ： なんでも ⇒低GI食品を意識 ③食べる順番 ： 適当 ⇒野菜→タンパク質→味噌汁→炭水化物 ③晩酌 ： 毎日 ⇒週1回（毎週日曜日） ④最終食事時間： 気にしない ⇒夜20時以降は食べない ⑤アミノ酸 ： 時々 ⇒3時間置きに摂取（寝ている時以外） ⑦プロテイン ： こちらは変化点無し（起床後、筋トレ後、就寝前） 以上になります。 参考にして頂けると幸いです＾＾； 本日は週1回、日曜日の晩酌デーです  お酒は低糖質や糖質OFFのものを選定しています。 おつまみに関しても低カロリー、低脂質、高たんぱくを意識しています。 それでも十分楽しみですよ～  苦しいだけでは長続きしませんからね～  メリハリを付けて頑張りま～す   またね～ バイバイ  グラフ更新しています⇒・ダイエット計画と実績（グラフ） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2020.05.31 17:46:53
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