|
カテゴリ:筋トレ ダイエット
こんにちは りくれんパパです 「2021減量大作戦」 本日、ダイエット開始59日目【体重測定日】になります。 ダイエット開始時78.0kg⇒本日70.3kg(-7.7kg)になっておりました。直近2週間では(-0.6Kg)しか落ちておらず『チートデイ』の必要性が出て来ました。 以下、 りくれんパパの『チートデイ』基準 ①体重の落ちが悪い ②便秘気味 ③寒気〔代謝低下〕 ④体温低下(起床時体温36度以下が続く)〔代謝低下〕 ⑤個人的だが70kgの壁あり ザックリ以上が、りくれんパパの『チートデイ』基準です。 って事で本日、 7/3 18:00~7/4 17:59に掛けて(24H限定) 『チートデイ』を実施する事に致しました~パチパチパチ なにを食べても良い、爆食いの日です 目標摂取カロリー 基礎代謝1,600kcalx3倍=4,800kcal 目標糖質摂取量 体重70kgx6倍のグラム数 = 420g になります。 りくれんパパ頑張ります またね~ バイバイ 「チートデイ」の事が良く分からない方は過去ブログも参考にして下さいね~ ↓こちら 【筋トレ ダイエット】チートデイ 頻度について 【筋トレ ダイエット】ダイエット開始33日目 父の日 飲み会 チートデイ ※グラフ更新しています→・ダイエット計画と実績(グラフ) お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2021.07.03 17:28:05
コメント(0) | コメントを書く
[筋トレ ダイエット] カテゴリの最新記事
|