【筋トレ ダイエット】2021減量大作戦 74日目
こんにちはりくれんパパです「2021減量大作戦」本日、ダイエット開始74日目【体重測定日】になります。ダイエット開始時78.0kg⇒本日68.8kg(-9.2kg)になっておりました。直近2週間では(-1.5Kg)の減となります。先日、7/3 18:00~7/4 17:59に掛けて(24H限定)『チートデイ』を行いましたが『チートデイ』は無事に終了しています。以下、『チートデイ』目標と実績目標摂取カロリー 基礎代謝1,600kcalx3倍=4,800kcal ⇒ 実績摂取カロリー 5,053kcal目標糖質摂取量 体重70kgx6倍のグラム数 = 420g ⇒ 実績糖質摂取量 578g『チートデイ』直後は、一時的に体の水分量が増える事で2~3kg程度、体重が増えますが、その後は「順調に減っている」という感じでしょうか・・・目標達成まで、あと、1.8kgと迫りましたりくれんパパ頑張りますまたね~バイバイ※グラフ更新しています→・ダイエット計画と実績(グラフ)