| ダイエット専用。痩せてる方は見ないでね | | 朝食 | なし |
| 昼食 | ちらし寿司（小）ブロッコリーのマスマヨ、ブルーベリーヨーグルト |
| 夕食 | ナン一枚、たまねぎとわかめと卵の味噌汁、なすと小松菜のバター醤油和え |
| 間食 | 深夜、寝る前、みかん６個一気食い。レーズンサンド２個（３時頃） |
| サプリ | 漢方薬(病院でもらっている）のみ。
サプリ（COQ10、L-カルニチン、ビタミン剤、葉酸、） |
| 運動 | ジム トレッドミル30分、エアロバイク30分 ストレッチ |
| 今日の体重1度目 | －１．6キロ |
| 今日の体重2度目 | －0.8キロ |
| 排便 | 便秘気味 |
| 今日のＢＭＩ指数 | ・・・・・・・・・・・ |
| 今日の体脂肪率 | 25.3 |
| 音楽 | きかなかった、ＡＦＮのみ |
| 体調 | めまいすこし、頭痛、肩こり、腰痛ひどくなる、悪寒なし |
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どうして、最高眠いのに、食べ物を探すでしょうか・・
催眠術にかかっているとしか思えません。
パソコンの電源を落として、さあ、寝ようと言うときの
私の儀式みたいです・・
昨日、夜１０時過ぎてから、ジムに行ったのに・・
なんにもなっていない・・ 反省！！
寒天をとっていないのと、
竹炭水を最近さぼっているから
便秘かな・・
でもね、皆さん寒天は、取り過ぎるとよくないんですよ。
昨日の金スマでは、寒天！！って大騒ぎしてたけど
あるあるでも、ＮＨＫの番組でも
１日２グラム。って、言ってました。
過剰摂取は、必要なミネラルまで排出されてしまうので
絶対よくないって、言ってたけど、
金スマ、そういわなかったですよね。
どっちがほんとだろう。
散歩の途中にきれいなコスモスが咲いていました。
コスモスって、どうしてあんなに、可憐なんでしょうね。
ジムに通うようになっても、短い時間でも
外に出て、散歩はするように心がけています。
秋は特に空気がひんやりとして、とても
気持ちが良いです。
もう、１１時近いので富士山は見えないけれど
早起きすると、ご褒美に、遠くの富士山が
見えます。
