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2010.04.20
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テーマ:健康生活(228)
カテゴリ:健康
たけしのみんなの家庭の医学から

うつ病になる原因は ストレスの量や性格だけではない。

ストレス・コーピング stress coping
下矢印
ストレスの対処法



対人ストレス過程における対人ストレスコーピング



対人ストレスコーピングハンドブック

4つのストレス解消法を組み合わせることでストレスに対処している。
そして その組み合わせ方には人それぞれ くせがある。

しかし 近年対処法が偏りがちな人は うつ病をはじめとして 心臓病や
様々な病気になりやすいことが わかってきた。
積極行動型気晴らし型
ストレスに対して積極的に

解決しようと行動をとるタイプ
ショッピングや飲みに行くなどで

ストレスを発散する
否認型回避型
問題を 見てみぬふりをして

先送りにするタイプ
1人でひきこもるなどストレス

そのものを 回避するタイプ


メディカルチェック
心の人間ドック 

うつ病になりかねないストレス対処法の癖がわかる問診。
Aタイプ、Bタイプ、Cタイプ、Dタイプ
それぞれの問診に対し、答えを下の5個から選び その合計点を記録しておく。
いつでもある5点
よくある4点
ときどきある3点
ほとんどない2点
全くない1点


Aタイプの問診 (積極行動)
1.ストレスを感じた時その原因を積極的に解決しようと頑張る
2.仕事のミスやプライベートでのトラブルは自分の努力が足りない
  からだと 思う。
3.仕事で行き詰まりを感じた時、一息つくより今まで以上に頑張る
4.仕事で予想以上の抜擢をされた場合、自分自身を高めるための
  チャンスだと考える


Aタイプの合計点数を記録してください。続いてBタイプ

Bタイプの問診 (気晴らし)
1.衝動的に高い買い物を してしまう。
2.休日にはできるだけ 映画を観たりスポーツしたりする。
3.会社の仲間や 家族と一緒に出かけたり食事に行く
4.今までやったことがない新しいことを始めるのが好き

Bタイプの合計点数を記録 続いて Cタイプ

Cタイプの問診  (否認)
1.難しい問題や仕事は先延ばしにする
2.辛いことは 見て見ぬふりする
3.わずらわしい対人関係など家では考えないようにしている
4.体の調子が悪くても 病院には行きたくない


Cタイプの合計を記録 続いてDタイプ

Dタイプの問診 (回避)

1.ゴミ出しの時は 近所の人がいない時を選ぶ
2.あまり好きではない人とは 話をする機会を避ける
3.人と会わずに1人でひきこもることがある
4.嫌なことを思い出す場所には行かないようにする。



どうでしょうか? 点数が多かった順にあなたのストレス回避の
癖がわかります。
たとえば Aタイプの点数が一番高かった人は
積極行動でストレスを回避している人。
ABCDの点数にバランスがとれている人は大丈夫。

私などAタイプが20点、Dタイプも18点、なのにCタイプの問診は4点なので 否認が全くできていない積極行動で回避型ということになります。

極めて うつ病などに なりやすいタイプです。
そもそも 完璧主義で責任感が強い人は うつ病などになりやすいと
言われますが まさに そのタイプそのものです。


最新うつ病治療
広島県広島大学病院 岡本泰昌先生
うつ病が画像として見えるようになった!!

うつ病の患者はマイナスの言葉に反応して脳の血流が盛んになる。
下矢印
マイナス思考
下矢印
負のスパイラル

そこで 認知行動療法を行う
認知行動療法とは 悲観的な考えに陥っている状態を
カウンセリングなどで修正する治療法



認知行動療法、べてる式。

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最終更新日  2010.04.21 04:13:14
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