オペラオーの日々改善、日々前進

ビオチンは、腸内細菌によってつくられるビタミンで、ビタミンＢ郡の一種です。３大栄養素である糖質、脂質、たんぱく質がエネルギーに変わるときの代謝に深くかかわっています。特に、糖質が代謝を行なうときに欠かせない、ビルゼン酸カルボキシラーゼの補酵素としてはたらきます。
皮膚や毛髪を健康の保つ働きがあり、アトピー皮膚炎などを改善するのではないかと考えられています。

ビオチンの１日の摂取基準（単位μｇ）
男性・・１０～１１歳４０　１２歳以上４５
女性・・１０～１１歳４０　１２歳以上４５（妊婦はプラス２　授乳婦はプラス４）

次回は、ビオチンの食品成分の特徴についてです。

今日、南港中央公園で約１５キロ走ってきました。しばらく走ってなかったのと、薬の副作用のせいか、走り出して体全体に血液が回らないような感じでフラついて立ち止まったりしてました。途中から止まらず走れましたが、１５キロ走るのに２時間要しました。