テーマ:ボディメイキング(329)
カテゴリ:減量記録
4/29~6/8 41日間の減量経過 全て起床直後、トイレの後に計測 4/29 71.5 (71.7) 増量終了時 4/28 ↓
41日間、減量も中盤に入ってきた。 そろそろ脂肪量自体が減ってきて、筋肉食われるリスクが増えてくるので、カロリー制限は緩める。 体重自体が減って体温維持のためなどの基礎代謝は当然ながら減少。 そしてカロリー自体も少し増やすので、減量ペースは少し緩やかにするつもり。 最初の月は脂肪で4kg落とせるが、 6月は2~3kgペースで、ゆるりと減量するつもり。 それ以上できないこともないだろうが、あまりやり過ぎて筋肉落とすと本末転倒過ぎるので。
進捗(推定) 推定カロリー(-39750kcal)を信じるとして、グリコーゲン回復分の2000kcal程度をマイナスして考える (39750 -2000) /7200 ≒ 5.2kg (現在の推定体脂肪減少量)
推定体脂肪量 推定体脂肪量13.5kg程度で減量を始めたので現時点で約8.5kgほど 推定体脂肪率。恐らく13~4%くらい。
短期目標 6月末までに63kg台突入 長期目標 7月末までに62kg台 二次目標は61kg台
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最終更新日
2011.06.09 09:17:37
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