カテゴリ:減量記録
[減量成果 & 体温] 実際の大まかな摂取栄養素と運動 1:30 ソイ 6:00 ヨーグルト 8:00 鶏胸、全卵、フラックスシードオイル、魚油 10:30 ささみ、サラダ 12:00 ソイ 13:00 ヨーグルト 14:30 ソイ、食物繊維 16:30 ソイ、ゼリー 20:00 ソイ、フラックスシードオイル、魚油 P:蛋白質 F:脂質 C:炭水化物(糖質)として F:40g C:150g 食物繊維:20g (食物繊維は 2kcal/g として計算) 合計 約2000kcal 反省点 果たして何日ジムへ行けるか。 強度が段違いなので、できるだけホームトレよりジムへ行きたいところだが。 いや……それより睡眠時間確保が大事か。 [運動] [推定消費カロリー] 生活活動代謝 350kcal 運動消費エネルギー 300kcal 筋トレによる代謝向上(筋回復) 250kcal 食事誘導性体熱産生(=DIT) 350kcal 合計 2750kcal [推定熱量総計] -750kcal [推定熱量収支の累計 (4/29~7/11)] -56300kcal
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最終更新日
2011.07.11 20:07:03
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