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2023年07月20日
カテゴリ：健康
最近、免疫力という文字を、あちこちで見かける。 「ゲンキの時間」でも夏風邪をテーマにして、 夏は免疫力が低下するから、風邪を引くのだと力説していた。 何故、夏になると免疫が下がるんだろう！？ 理由の一つに冷房が関係ある‥外気と冷房が効いている部屋との寒暖差だ。 又、部屋の中でも、油断は出来ない。 クーラーの部屋と、クーラーが付いていない部屋とでは寒暖差があって、 体温調節が、難しくなるからだ。 とはいえ、猛暑の中で冷房をつけないと、熱中症で倒れてしまう。 だから猛暑の時こそ、冷房は積極的につける必要があると、医者は言う。 しかしその一方、体が冷えると血液の循環が悪化して、 免疫力が低下してしまうというのだ。 汗をかくし、その汗が冷房によって冷やされてしまうと、 これまた風邪の原因になってしまう。 体温調節で体も疲れてしまっているから、夏は免疫力が低下してしまうのだ。 今年はマスク着用が緩和されてきた、これも夏風邪を引く要因だ。 ウイルス菌を、拾ってしまうからねぇ。 暑いと食欲も落ちるし、睡眠も十分取れないし、 これじゃぁ、体力が落ちて病気を誘発する原因になるわけだ。 なんとしても免疫力をアップさせないといけない。 免疫力をアップさせる方法というのが、バランスの良い食事を取ること。 そして、質の良い十分な睡眠を取ること。 又、適度な紫外線を浴びることや、湯船につかることも大事だ。 そして、ポジティブシンキングであること。 考え方をポジティブにすることは、 ウイルス等を攻撃するＮＫ細胞を活発にすることに繋がる。 これって、結構忘れがちだけど、とても重要なことだと思う。 私は夏が苦手である。 なので、色々な行事をなるべく避けて過ごすことにしている。 ところが、私の考えとは裏腹に、 あちこちから、動かざるを得ない状態に追い詰められる。 結局この夏の暑さを克服しなさい！と、言われているみたいなんだよね。 頑張って、夏が苦手という考えから、脱出しないといけない。 毎年夏はやってくるわけだから、苦手意識は持たないほうが生き易いもんね。 まだ７月中旬なんだよねぇ‥。 夏本番は今からなんだから、規則正しい生活を志したいと思う。
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