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2023年08月02日
カテゴリ：健康
熱中症が室内でも起きるということは、以前から知っていたのだけど、 自分としてはピンとこないお話しだった。 ふーん、と明らかに分かっていない反応のままだった。 ただ、今回の「ゲンキの時間」の中で、 熱中症を起こした人たちの証言の中で、ハッとする症状を話した人が居た。 それは、こむら返りである。 最近、朝起きる頃、こむら返りになることが何回か起きてきた。 寝ている時間は一日の中でも長時間になるよね？ 仕事をしている人にとっては、その次ぐらいに長時間になると思う。 寝ている間に勝手に水分補給は行われないわけで、 水分補給をする為には、自分で途中起きて水を飲まなければならない。 そう考えると、私たちが考えている以上に、 寝ている間に体内から、水分が失われていることになる。 寝ているから運動をしているわけではないが、 それでも寝返りはするわけだから、軽い運動はしていることになる。 寝る前に寝室に３５０ｍｌの水筒を持ってきておいて、 寝る直前に半分ほど飲んで、起きる前に残りを飲むことにしている。 それでもこれは年中行なっていることで、夏だけのことではない。 にも関わらず、冬にこむら返りになったことはない。 ということは、夏としての水分補給が足りないことになるのだろうか！？ これはもしかしたら、室内で起きる熱中症の部類に入るのだろうか？？ 番組では、室内に居る状態でも脱水が進み、様々な症状が出ることを、 「じわじわ熱中症」と言っていた。 夏場はしっかり汗をかくので、水分補給と塩分補給が必要ということになる。 私は少し夏を甘くみていたことになる。 風邪との違いは、風邪には、咳とかのどの痛み、或いは鼻水、鼻づまり、 時として関節の痛み等を伴うが、熱中症にはそういう症状は無い。 なので風邪と勘違いしないことが大切である。 熱中症と気づきにくい勘違いポイントが３つあるという。 一つ目は、先ほどから話しているように、風邪と似た症状であること。 二つ目は、喉の渇きを感じにくいこと。‥これは特に高齢者を指している。 三つ目は、朝にも熱中症は起きるということ‥涼しい日や涼しい時間帯にも、 熱中症を起こすことがあること。 室内での熱中症患者は、６５歳以上で７１．３％にも及ぶようだから、 これは忘れないでおきたい事実である。 こむら返りをここ数日起こしている私は、寝る前と起きる前の水分補給を、 冬と比較して増やさないといけないなぁ‥と反省している。 あっ、塩分補給も忘れずに‥水分だけの補給では、片手落ちである。
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