体質改善＊塩抜きダイエット
おはようございます今日もブログに来て頂きありがとうございます発酵食品と減塩料理で健康になってダイエットも成功させたいと頑張っていますいつも応援ありがとうございます１日一回ポチっとして頂けると嬉しいです ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村日本人の塩の摂取量は世界の平均から比べてはるかに多いと検証されています推奨されている塩分量は１日5ｇですしかし日本人の平均摂取量は約10ｇと言われていて倍の量を摂取している事になります多量に摂取する塩分に対して人の体にはホメオスターシスと呼ばれる体内の環境を自動的に整える機能がついています絶えずphバランスを整えようとしているのですが一日に２～３回塩分の量の多い食事をしているとこの体内バランスを整える前に更に塩分が体内に入って来るので整える事が難しくなってきます結果、血液がドロドロ状態になり血液を循環させる為に心臓の圧が強くなり高血圧になってしまいます体内の循環も悪くなります塩辛いものを食べると水分が欲しくなりお水を飲むとその分心臓が沢山動いて体内に摂取した水分を循環させますから心臓の機能にも影響が出ます体内にはいつも必要以上の塩分が補給されているのでこの塩分を整えるために必要な水分までもが体内に蓄えられることになります蓄えられるといえば必要量の食事量（カロリー摂取）もそうなのですがこれはまた別の機会にお話致しますそこで減塩や塩ゼロの食事をする事で体内の塩分を調整しようとするのが塩抜きダイエットです１日の平均を5ｇとして食事を摂っていきます最近ではどのような食品でもパッケージの裏に食品成分が書いてあります塩分含有量も書いてあいますからそれを見ながら購入します自宅でお料理する時はお醤油やお味噌もちゃんと計量スプーンなどで計って塩分量を確認します摂取する塩分量を調整していると瞬く間に血圧が下がって結果が出てきます体内の塩分量が少なくなれば水分も必要なくなるので自然と体外へ排出されていきますこの量が約１～２キロと言われていてあっと言う間に減量が成功しますこの季節は何もしなくても汗をかくのでダイエットには良い季節ですただし、この季節は塩分ゼロはお薦めしませんのでご注意願います体内の塩分を体外へ出すには汗か尿しかありませんからしっかり水分を摂ることは大切ですしかし、体には塩分は必要という事は念頭においてください私の１日の食事は朝は コーヒー今朝はパンは食べませんでしたがいつもはトーストを食べてます昼は 酵素シロップで割った豆乳 酵素シロップでのレモンスカッシュ 紫蘇ジュースなど沢山飲むものがあるので空腹を感じたりお風呂上りなどに炭酸で割ったものなどを摂取しています市販で購入した炭酸飲料は沢山の砂糖が入っていると聞いた事があるので最近はあまり購入しません夜は お魚や煮物などの野菜を中心に好きなものを食べています食事の中では卵が１番コレステロール値が高い食品なので気をつけるようにしていますまだまだ体重は落ちたと報告するほどではありませんが血圧が凄く下がって本当に安心していますこの夏 どハマリ中のレモンスカッシュレモンの酵素シロップが本当に美味しくて業務スーパーで沢山買ってきました今日のおすすめは減塩料理には欠かせない計量スプーン百均もいいけどキッチンにおしゃれグッズもステキ☆シェフ メジャースプーン3本セット2.5,5,15ml 213379_SK 計量スプーンメール便 ダルトン DULTON おしゃれ 計量スプーン 小さじ 大さじ フィッシュメジャースプーンセット ハンガー付き 5本セット メジャースプーン 計量スプーンセット 100-029 計量用スプーン アルミ製 計量器具 壁面収納 壁掛け最後まで読んで頂きありがとうございますランキングに参加しています「今日も読んだよ」ってお知らせのクリックをありがとうポチっと応援に感謝します ↓にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村ポイント貯まる楽天カードは２枚目を推奨していますVISA と JCB 両方あると重宝しますサロン予約なら楽天ビューティー楽天カードのお支払いでWでポイントが貯まります
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