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2021年01月01日
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Countries around the world have welcomed 2021 with fireworks, but crowds were only allowed at some displays. Restrictions were placed on new year festivities as many countries struggle to curb new spikes in coronavirus cases. Strict lockdown and border closures in New Zealand have all but eliminated Covid, so New Year's Eve plans were held as usual. The Sydney fireworks display went ahead, but crowds weren't allowed to gather on the city's harbour to enjoy it. (BBC News)
***** restriction（制限） spike（薬（注射））
「新しい「足」のトリセツ」（下北沢病師団著）を読みました。人生100年、足の耐用年数は50年ほど。50歳を境に足の不具合を訴える人が増える。元気に生きるには、毎日歩き続けることが一番の対策。歩き続けるためには足や脚の柔軟性だけでなく筋力も必要。スクワット、脚やお尻を鍛える筋トレ。足の若さを守る万能薬はアキレス腱伸ばし。アキレス腱は足の健康の急所。アキレス腱が硬いとふくらはぎの筋肉をしっかり使えず脚の血行が悪くなりむくみや冷えの原因に、また足のアーチに負担がかかりアーチをつぶしてしまう。歩くためにはアーチが必要、アーチを支える筋肉を鍛える。脚の筋トレ。歩くとき重要な役割を果たしているのは、お尻の大殿筋（フロントランジ、ヒップリフト）、肉ももの大内転筋（枕挟みトレ）、ふくらはぎの深部にあるヒラメ筋（ヒールレイズ）などの筋トレ。大殿筋が落ちると膝痛、股関節周りに問題がおきる。イギリスではアクティブ１０という一日10分の早歩きをして健康増進を図る運動が始まっているなどと筋肉を鍛えることの大切さを知りまずはアキレス腱伸ばしと膝痛にならないようにフロントランジとヒップリフト、10分の早歩きをしようと思った。 明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
明けましておめでとうございます。いつもありがとうございます。いつも励まされています。引き続きよろしくお願いいたします。
人の動きを止めれば新型コロナウイルスの感染は止まりますのでその方向に進んでいますが、むしろ、人の動きは自然体にして、感染者を野放しにしない対策をとるべきだと思っています。感染者が巷にいなければ、人は動けます。 アキレス腱、お尻の大殿筋を鍛えることから始めるといいのですね。とてもいいことを聞きました。ありがとうございます。 (2021年01月03日 19時19分38秒)
GKenさんへ
明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。 いつも大変おせわになっています。このブログを続けられているのもGKenさんのお陰です。ありがとうございます。 コロナでまだまだ気をつけないといけないですね。感染者がどこにいるのかわからないから怖いですね。いい薬が早く見つかると安心ですね。 昨日もアキレス腱伸ばしやフロントランジなどやってみました。今日も頑張ります。 (2021年01月04日 10時39分42秒) |
