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なっております。

長岡市の髪と地肌にやさしい
大人のマンツーマンヘアサロン
ＲＩＶＥＲＳ（リバース）です。

今年は薄毛・抜け毛など
育毛・発毛に関する本を読んでいます。



以前に紹介したハゲないシャンプーの方法の
板羽先生の本があったので読んでいます。

以前の日記↓
ハゲないシャンプーの方法！？　長岡市　頭皮　育毛・発毛

今回は
板羽式「組手頭皮マッサージ」
３万人が実感！髪がみるみる蘇る
​です。

3万人が実感！髪がみるみる甦る [ 板羽忠徳 ]​

まだ読みはじめなんですが
よく出てきたキーワードが亜鉛（あえん）です。

亜鉛は現代人が不足している必須ミネラルで
骨や筋肉の育成にも関わっています。

その亜鉛が髪にもいいとされていて
薄毛や抜け毛にも有効というんですね。

亜鉛を多く含む食品としては牡蠣（かき）、
生姜、牛ひき肉、ナッツ類、貝類、甲殻類、
ココアなどです。

ほかにも髪の主成分はタンパク質ですので
大豆や肉類、魚類ですね。

さらにはビタミンやカルシウムや銅も有効
ということでバランスよく摂取する必要が
ありますね。

とくに亜鉛はそのまま摂取しても吸収されにくいの
ビタミン類などと一緒に摂るといいんですね。

逆に亜鉛の摂取を妨げるのが
スナック菓子やインスタント食品です。

自然な食品から摂るのが望ましいと思いますが
不足している場合はサプリメント、
栄養補助食品も有効です。

亜鉛
​​

あ、そうそう、亜鉛は朝に夜に弱くなってきた
男性にもおすすめです。（意味深　笑）

あと注意したいのが亜鉛の取り過ぎですね。

髪や体にもいいからってやっぱり摂取過多は
過ぎたるは猶及ばざるが如し。で
害毒になります。

お酒も少量なら百薬の長といわれていますが
飲み過ぎたら体を壊しますよね？

亜鉛も栄養も
適切に適量を摂っていきたいものですね。

ちなみに亜鉛の日本人の青年男性の推奨摂取量は
9㎎で上限は30㎎となっています。
（Wikiより）

私も積極的に摂取していきたいと思います。
あ、髪のためにですね。（笑）

RIVERS（リバース）

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編集後記：

サッカーJ1
「新潟　1-0　札幌」

呂比須新監督になっての初陣ですが
結果はなんと初勝利ですっ！

やっぱり引き分け、勝てる相手は
札幌さんくらいだろうと思っていました。

気温30度近くの暑い中、ハードワークで
アルビのスタイルである堅守速攻が
早速活きたいい試合でしたね。

アルビは大量失点が続く中で
０点に抑えれたというのが大きいと思います。

得点シーンもパスカットからのカウンターで
シンプルですがアルビの作戦通りだと思います。
監督を替えた意味がありました。

長岡出身の川口選手も右SBでフル出場。
相手を自由にさせませんでした。

惜しむらくは枠内シュート率ですね。

鈴木武蔵選手がフリーでのシュートで
２本くらい外していますのでまずは
枠内に収まるようにシュートしてほしいと
思います。

これからが反撃の狼煙（のろし）となるか！？
時節はアウェイで仙台戦です。
仙台も決して勝てない相手ではないはず。

頑張れアルビっ！