竜胆輪道　（りんどうりんどう）

連光寺レースペース確認走中一日だが前日買い物でけっこう歩き脚重い。

軽くもがきも入れてから多摩川周回で5km

21:52
平均4:22ペース
152拍
ケイデンス194
歩幅1.21

脚の重さに加え練習中の平均気温35度超の暑さで苦しく感じ無理やり耐えた感じ。

もがき四本3:23~3:13ペース

怪我は良くなってきている感じだが軽快に走れる感覚は中々得られず。

暑さの納まるラン試合期には暑さの中での苦しい練習が効果出るだろうと期待して。

その後自転車練習。

ランからの継続でクルーズインターバル四本140~170W。

ランできつく上がらず。

この一週間それなりに練習入れて体感的にはきついがガーミンステータスはキープのままで7月末以来のプロダクティブにはならず。

確かにある程度の負荷で落ち着いてしまっているかなという感覚あるのでもう一段上げるにはレースへの調整との兼ね合い踏まえ練習内容考えて。




ダニエルズのランニング・フォーミュラ　第4版 [ ジャック・ダニエルズ ]​