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2021年11月25日
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夜廻り猫8巻到着！

(3)
テーマ：今日の出来事(288714)
カテゴリ：読んだ本のこと
楽しみにしていた「夜廻り猫」8巻到着しましたー♪


11/25のオンラインイベントチケットと一緒に申し込んだので、本の裏表紙には
#深谷かほる 先生の直筆サインまで♪嬉しい😆💕
こちらこそありがとうございます😊

今夜のオンラインイベントたのしみにしています♪
東京の代官山蔦屋書店では12/12まで夜廻り猫フェアもやっているそうです

#夜廻り猫　#代官山蔦屋書店イベント #夜回り猫フェア





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最終更新日  2022年02月22日 07時56分09秒
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１.体重・体脂肪は２回測定し記録する。


２.ストレッチをして血行を促進する。


３.全身が映る鏡で毎日チェックする。


４.食事比率を３：２：１と食事ノート。


５.一口３０回咀嚼する。


６.夕食に炭水化物は摂らない。


７.朝食・昼食に炭水化物は１品にする。


８.動物性蛋白質はなるべく魚類で摂る。


９.もう少し食べたいところで箸を置く。


１０.果物は朝食に摂る。夜は厳禁


１１.アルコールはできればやめる。


１２.万歩計を着け、歩くよう心掛ける。


１３.続かないような運動はやらない。


１４.半身浴でリラックス、血行促進。


１５.一日一回の快便。


自家製ダイエットプロティン


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