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テーマ:暮らしを楽しむ(383719)
カテゴリ:リンパや血液の流れ
肩こりを感じている人の多くが、自覚症状のない脇下のコリを抱えています。 実は、脇は肩や肩甲骨に繋がっているので、凝りやすい箇所です!
その1 脇の前側をほぐす 1.1. 親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟みます 1.2. 指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を 掴みます 1.3 位置を変えながらまんべんなく揉みほぐします
2.1. 親指を脇の下に挟むようにします 2.2. 残り4本の指の腹全体で脇の後ろ(背中側)の筋 2.3. 位置を変えながらまんべんなく揉みほぐ します
3.1 脇を掴んでほぐしながら腕を回していきます 3.2 脇の前側を手で掴みます 3.3 リンパを刺激しながら、なるべく大きな 円を描く 3.4 肘は曲げても伸ばしでもいいです 3.5 前後10回ぐらいを目安にします
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最終更新日
2022.04.20 19:16:59
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