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2022.04.20
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肩こりを感じている人の多くが、自覚症状のない脇下のコリを抱えています。

実は、脇は肩や肩甲骨に繋がっているので、凝りやすい箇所です!


特に脇は、リンパ・血管・筋肉・神経など、沢山集まっている部分です。だから、脇をほぐすだけでも肩・背中・腰など全身の巡りが整い、滞りが改善されやすいです。


#肩こりを楽にする脇ほぐしのやり方

その1 脇の前側をほぐす

1.1.  親指を前に、残り4本の指を脇の下に挟みます

1.2. 指の腹全体で脇の前側(胸側)の筋肉を 掴みます

1.3  位置を変えながらまんべんなく揉みほぐします


その
2 脇の後ろ側をほぐす

2.1. 親指を脇の下に挟むようにします

2.2. 残り4本の指の腹全体で脇の後ろ(背中側)の筋
  肉を掴みます

2.3. 位置を変えながらまんべんなく揉みほぐ します


その
3  脇を掴んで腕を回す

3.1  脇を掴んでほぐしながら腕を回していきます

3.2 脇の前側を手で掴みます

3.3 リンパを刺激しながら、なるべく大きな 円を描く
  ように腕を回します

3.4 肘は曲げても伸ばしでもいいです

3.5 前後10回ぐらいを目安にします


「脇を揉みほぐすセルフケアは、簡単に出来
るのでぜひ
 毎日の習慣にしてみるのもいい
かもしれません」


#
整体サロンジパング

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広島県呉市本町19-16-102

整体サロンジパング

☎️0823-78-6161

9:0020:00

不定休

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お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい

 






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最終更新日  2022.04.20 19:16:59
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