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2010年09月03日
カテゴリ：練習日記
本日は、朝4：45起床
 着替えて外  へ朝1番は涼しく感じられ、昼間は暑いが確実に秋が来ている。 今日はイマイチのりが悪く漕ぐ脚も鈍い。 いつもと同じように盆掘林道入口折り返しの30ｋだが、とても長くてきつい。 帰宅してメーターを見るとAV27.0 信じられな～い、でも、現実  お昼休みは少しだけ筋トレ。 夕方は、甲の原プールに。 Cr 800m Fly+Cr Ba+Cr Br+Cr Cr+Cr {(25m+25m)*4 }*4 Cr 100m プールで練習というよりも、暑いので水につかりに行ったて感じ。 途中、Claptosoさんが来て少しお話を。 彼は昨日ガッツリ練習したらしく、今日はゆっくり調整らしい。 しかし、彼はゆっくりでもコースを譲らないとすぐに追いつかれちゃう  ★ BIKE 30k 1時間9分 ★ SWIM 1700m 40分 9月の 30km9月の  1700m今日の体脂肪 
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