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2013年09月22日
カテゴリ：練習日記
 毎年お彼岸に近所のおばちゃんが、おはぎを届けてくれます。 とっても上手に作ってくれて、毎年楽しみにしています。ご馳走様です   あまり関係ないけど、パンもうまいぜ～。 本日のトレーニング。 午前トレ。 富士森走友会練習日。 メインメニュー 浅川ゆったりロード 30ｋ走  。10km公認コース3往復。2時間25分40秒 午後トレ。 甲の原プールスイム  。Cr 900m イージースイム。 夕方トレ。 犬目山ラン 。8km 60分 昨日から右のハムストリングが痛み出した。 左の次は右、少し練習量を増やすとすぐ弱い所に痛みが出る。いやだね～。 ということで、昨夜もザムストのTS-1を睡眠中も装着して寝る。 そして、そのまま30k走も装着して走る。 TS-1 が良かったのか、最後まで走りきることが出来て、いい練習になりました。 今日のペースはキロ5分設定。 所長と山〇さんと俺。所長がキロ5分なんて珍しい。 俺は、2人の後ろをひたすら遅れないように走っていく。 遅れると、すかさず所長がすずPAPAさんはここにいてくださいと、 山〇さんのすぐ後ろを指をさす。 途切れそうになる俺に指示を出してくれて、とてもありがたかった。感謝感謝！！ 所長がいなかったらどうなっていたのか  中盤、所長の後ろをついて行く、そのリズムがとても心地よい。 このリズムのまま後半へ。 今日もメンタルトレーニング効果  が出て飽きることなく、集中して走ることが出来た。これも、仲間があってこその走りだと思いました。 次回もレースが入っていない限り参加させていただきたいと思います。 よろしくお願いします。 ★ RUN 30k+8k ★ SWIM 900m 9月の 253.5km9月の 11500m夜はこれ↓  やっぱ、ビールだね 
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