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2015年03月14日
カテゴリ：練習日記
  今日のおやつは星乃珈琲でクレマカタラナとアングレーズソースのスフレパンケーキ（ソフトクリーム添え）。 とても長～ぃネーミング。 アングレーズソースはうまかったよ  。 珈琲はコメダ珈琲の方がおれは美味しいと思った。13日のトレーニング。 昼トレ。 戸吹公園サッカーグランド周回ラン  。6周回 ビルドアップ走 4km おしまい。 金曜日の夜は飲み会が入っていた為、 昼休みは気合いを入れてビルドアップ走。 風が強くて泣きそうになるが、今日のトレはこれだけだと思い、走ってみた。 ビルドアップ走にはなったが、思うほどスピードも上がらず終了。 あ～あ～・・・。 本日のトレーニング。 午前トレ。 甲の原プールスイム  。Cr 1500m @25'50 CrP 100m*6 @1'45 200mIM*2 2500m 50分。 夕方トレ。 川口川沿い+グランドラン 。5km おしまい。 今日は朝から接骨院に行って電気マッサージと体幹トレ。 明日のレースを考えていつもより電気を強めに当てて左足をほぐす。 強く当てれば、当てるほど効果があるのか  。わからないけれど、気分的にありそうだから、ちょっと我慢しながら当ててみた。 普段よりはハムの調子もいいような気がしたが・・・電気の効果かは、わからない。 帰宅後すぐにプールに出かけてひと泳ぎ。 今日もUターンコースは貸切状態。 なので、アップなしの1500m一本勝負。 ガツガツ泳いだ訳でもないけれど26分を切ることが出来た。 体調が良かったせいか それとも周回を数え間違えたか。次回またチャレンジしてみるか  。夕方はひと汗掻きに短めランを 。いつもの川口川沿いをのんびり走り、 最後はグランドで体をほぐして終了。 では、走友会の皆さん頑張りましょう 。★ SWIM 2500m 50分 ★ RUN 4km+5km 3月の 16500m3月の 138.5km今日の体脂肪。  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015年03月14日 21時28分45秒
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