すずPAPAのトライアスロン日記

今日のランチは笙と近所のビッグボーイへ。



メインのお肉は笙に少し食べてもらって、

今日も野菜中心にガッツリ。

笙は牛とハンバーグのBBQセット。すんげ～ボリューム。

でも、笙はもりもり食べるから外食に連れて行く甲斐がある。


本日のトレーニング。

朝トレ。

早朝ラン。

川口川沿い　13.5km　


午前トレ。

五日市ファインプラザスイム。

Cr　1000m
CrP　1000m
100mIM＊2

2200m　40分。


夕方トレ。

清水公園インターバル。

850m*5　（＠半周）

アップ+メイン＋ダウン　15km

おしまい。


イテテテ・・・・と夜中3時にふくらはぎが攣って目を覚ます。

ゲーターを履いて寝ているのに攣るってどういうこと。

確か、こういうことがないように皆、履いてレースに出ているのにな～。


そこから、ウトウトしながら気が付くと5時。

そのまま起きて着替えて外に。

雨上がりで空気も澄んでいて、寒くもなく絶好の早朝ラン。

でもね、昨日はオフだったのに身体は重め。

終始ゆっくりペースで距離を稼ぐ。

中盤から身体も動き出し調子も良くなってきた。

身体って不思議だな。


昼前にはスイム。

1コースが貸し切りだったため、片道コースで泳ぎだすが、

あまり気を使わないスイマーがいたので、

遊泳コースでノンストップスイム。

遊泳コースなので常に前を気にしながらのスイムだったが、久しぶりのスイムは気持ち良かった。

来週からは甲の原プールもメンテナンスが終わるのでもう少し泳ぐ回数が増えるかな。

これで午前中は終了。

夕方は清水公園でインターバル。

850mほどのコースを5周回。間を半周とって。

よくこのコースを走るけれど途中に階段があったり、少しだけアップダウンがあったりで、

飽きずに走れるところがいいね。

でも、コーナーが結構あるため、歩いている人や犬の散歩の人には気を付けないと。

夕方はさすがにエネルギー満タンで気持ちよく走りだせた。

でも、胃の中にはまだ消化しきれない昼の野菜が溜まっている感じ。胃が重いぜ～

今日はこれにて終了。

では、また明日。

★　RUN　13.5k+15k

★　SWIM　2200m　40分

10月の408km
10月の10550m