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2015年09月08日
テーマ：社交ダンス(8362)
カテゴリ：健康な暮らし
《ヨガ》 覚書
☆仰臥 脚を上に上げて開脚 ☆仰臥 膝を曲げ片方に倒す。（床スレスレまでゆっくりと）上体は反対側に捻じる。 ☆仰臥 片方の膝を胸に引き寄せる。 股関節を中心になるべく床に近いところで回転させる。 ☆開脚して座り腰盤を立てる。 ☆魚のポーズ ☆手のひらを上に向け、もう一方の手で上から挟み、指先を下に向けて腕を伸ばす。手首を前方に押し出す。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2015年09月08日 12時27分10秒
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