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2015年10月06日
テーマ：社交ダンス(8410)
カテゴリ：ヨガ
ヨガ レッスン覚書
☆門のポーズ→半円のポーズ ☆火の呼吸 ☆腹筋 仰臥 脚を９０度上→床スレスレ ☆背筋 伏臥 両手は後頭部で組む 息を吸って胸が膨らんで上に持ち上がる 上体を捻じって斜め上を見る ☆首を回しながら吸う吐く吸う吐く ２度目は縦長で、のど、首の後ろを伸ばす ☆長座から片膝を立てて外に倒す戻す脚を伸ばす 呼吸を合わす  
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最終更新日
2015年10月07日 00時32分19秒
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