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2006.10.26
カテゴリ：健康
今日はトレーニング者が少なく、マシンは使い放題でした。火曜、水曜は女性に、人気の
健康体操（各種あり）教室が午前中には無く、１１時まではマシンを自由に使用できました。 そのおかげで、連れ合いは、何時ものメニュ－には無い、脚（桃）の裏側の筋肉を強化する運動を 追加しました。何時もと違う為、僅かで痛くなり、今回は、途中でストップ。 今後は、この運動を少しずつ取り入れる予定です。 ウオーキングマシン（３０分）、階段歩行（１０分）、エアロバイク（３０分）、 各種筋トレ（５０分）平坦地を歩く限りでは、少し歩くのが遅い人にしか見えない！問題は階段の 降り方だ。左足で体重を支えながら膝を鋭角に曲げることが出来ない。まだまだだ！ 私のトレーニングは相変わらずのトレーニングで、エアロバイクの筋力アップ、腕及び腹筋、背筋 が徐々にアップしているようだ！。ウオークは時速７．３ｋｍにて３０分を行っているので、多分 筋力アップしているように思うのですが、此れは実感が無い！。 健康地の測定： 内臓脂肪率７％変化無し。 ＢＭＩ＝２１．３ 基礎代謝＝１３４０Ｋｃａｌを僅かに上下（年齢同身長平均+３００Ｋｃａｌにて、安定状態） 人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2006.10.26 16:38:45
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