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2016.03.31
テーマ：今日のこと★☆(106261)
カテゴリ：トレーニングで健康維持
今日は木曜日で、私のトレーニング日です。（連れ合いは同行しませんので木曜をトレーニング日と
しますが、連れ合い同行のときは、話し合いで日程変更もあり得ます。） では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。 工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、暖かく５分前には 社外に出て、センター入り口前にて、トレーニング前ミーティングです。 開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。 ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。 では、私のトレーニング内容です。 アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。 今日は、館内暖房は有りませんが、冷房はしておりませんので、トレーニング開始１０分後には 暑くなり辛いトレーニングとなります。 （アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！） 隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが 進み、消費カロリーは先ず先ずでした。（エアロバイクは使用しません） 筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。 上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。 今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。 今日は、朝からカラット晴れており、洗濯物はバルコニーの風に泳いでいます。 帰宅後洗濯したトレーニングウエアを朝の洗濯物のわきに干しました。 何時もは外食しますが、冷蔵庫内の冷凍食品片付けを兼ねて、自宅内のランチとしました。 電子レンジの調理なので調理時間を気にすることは有りません。（自宅内の為か、食後食器片付けの前に ついウツラウツラ） 今、日記をリビングにて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、 外気温は２月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。 （スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１０，０９３歩，総消費カロリー＝２，２９４Ｋｃａｌ （運動で消費したカロリー＝１，４０１Ｋｃａｌ でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは 就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））  【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ） リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B]  お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P  ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
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Last updated
2016.03.31 16:18:47
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