私のお勧めand日常経験した事すべて

今日は木曜日で、私のトレーニング日です。（連れ合いは同行しませんので木曜をトレーニング日と
しますが、連れ合い同行のときは、話し合いで日程変更もあり得ます。）

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館１０分前です。
工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、暖かく５分前には
社外に出て、センター入り口前にて、トレーニング前ミーティングです。


開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。
ジム内に入場すると、６台のトレッドミル（ランニングマシン）は数台空いていました。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（消費カロリーは３５４Ｋｃａｌ）し、体を温めてから、筋トレを開始します。
今日は、館内暖房は有りませんが、冷房はしておりませんので、トレーニング開始１０分後には
暑くなり辛いトレーニングとなります。
（アークトレーナーにも扇風機が欲しい！！）
隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが
進み、消費カロリーは先ず先ずでした。（エアロバイクは使用しません）

筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。
上記トレーニングで、トータル１．７５時間ほどで終了としました。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
今日は、朝からカラット晴れており、洗濯物はバルコニーの風に泳いでいます。
帰宅後洗濯したトレーニングウエアを朝の洗濯物のわきに干しました。

何時もは外食しますが、冷蔵庫内の冷凍食品片付けを兼ねて、自宅内のランチとしました。
電子レンジの調理なので調理時間を気にすることは有りません。（自宅内の為か、食後食器片付けの前に
ついウツラウツラ）


今、日記をリビングにて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、
外気温は２月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。

（スマートウオッチの現在の数値は、完歩数＝１０，０９３歩，総消費カロリー＝２，２９４Ｋｃａｌ
（運動で消費したカロリー＝１，４０１Ｋｃａｌ　でした。（現時点での測定値で、総消費カロリーは
就寝時に２，５００Ｋｃａｌを超えます。））


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