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2016.03.31
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今日は木曜日で、私のトレーニング日です。(連れ合いは同行しませんので木曜をトレーニング日と
しますが、連れ合い同行のときは、話し合いで日程変更もあり得ます。)

では、今日のトレーニングです。会場到着は開館10分前です。
工事で、通常の道路が使用できず、少し通過してから遠回りで駐車場へ。今朝は、暖かく5分前には
社外に出て、センター入り口前にて、トレーニング前ミーティングです。


開館時点で、参加者数は何時もより少なく、楽な入場です。
ジム内に入場すると、6台のトレッドミル(ランニングマシン)は数台空いていました。

では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを30分使用(消費カロリーは354Kcal)し、体を温めてから、筋トレを開始します。
今日は、館内暖房は有りませんが、冷房はしておりませんので、トレーニング開始10分後には
暑くなり辛いトレーニングとなります。
(アークトレーナーにも扇風機が欲しい!!)
隣にトレーニング参加者が居らず、孤独なアークトレーニングです。それでも、良い雰囲気で、トレーニングが
進み、消費カロリーは先ず先ずでした。(エアロバイクは使用しません)

筋トレとアークトレーナー等を使用後、整理体操を行います。
上記トレーニングで、トータル1.75時間ほどで終了としました。

今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
今日は、朝からカラット晴れており、洗濯物はバルコニーの風に泳いでいます。
帰宅後洗濯したトレーニングウエアを朝の洗濯物のわきに干しました。

何時もは外食しますが、冷蔵庫内の冷凍食品片付けを兼ねて、自宅内のランチとしました。
電子レンジの調理なので調理時間を気にすることは有りません。(自宅内の為か、食後食器片付けの前に
ついウツラウツラ)


今、日記をリビングにて書き込んでいます。太陽光が差し込んでおり比較的に暖かいのですが、
外気温は2月並です。疲れていますが居眠りは出来ません。

(スマートウオッチの現在の数値は、完歩数=10,093歩,総消費カロリー=2,294Kcal
(運動で消費したカロリー=1,401Kcal でした。(現時点での測定値で、総消費カロリーは
就寝時に2,500Kcalを超えます。))


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Last updated  2016.03.31 16:18:47
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