こんにちは。
ちょっとおいしい水です。
これまで文房具や、ホワイトボードなど、道具を使った、わが家の成績アップ法をいくつかご紹介させていただきました。
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うちの子は勉強大好き！というタイプではありませんでしたので、なんとか道具でだましだまし集中力をキープできないか、と思い、苦肉の策であれこれ試していました☆
今回、ご紹介したいのは、「睡眠」時の工夫です。
睡眠は暗記を定着させるとよく言われますが、そもそも夜ぐっすり眠れると、朝早く起きられるようになりますので、朝から勉強ができるようになる→成績が上がるようになる、というわけで成績は上がります。
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実際、だらだらと夜勉強するくらいなら、さっさと寝かせて朝やった方がよいです。
うちの子ハシゴ―は、朝型の勉強「朝勉」に変えてから、成績がぐんぐん上がりました。
（今風にいうところの）「朝のルーティーン」はこんな感じです↓
・朝は6時までに起きて「勉強」
・終わったら7時までゲームOK
・7時からテレビでNHKニュース
で、朝食、準備、登校という流れです。
「朝勉」の内容は、考える問題を中心に…
・国語…読解問題１問以上
・算数…思考問題１問以上
で、解き直しまでがいちおうの理想。習慣をつけるのがメインの目的ですので、解く量は基本「1問」で。
そして、夜は基本的に、22時30分までには寝かせるようにしました。そのときに、わが家では睡眠の質をアップする工夫をいくつか試してみました。
これは、上の子ハシゴ―のちょうど小学6年生の5月の偏差値です。
「朝勉」効果で小6のスタートをなんとかよい形で迎えられました☆
もっとも早く終わればゲームの時間でしたので、ゲームができる！という人参が、最大のモチベーションになっていましたが…。
↓中学受験で人参といえば北海道、次が千葉☆
早起きのリズムができるまでは、前の晩によく眠れるよう、食べ物、香り、ライト…を活用。いつもの道具に頼る作戦ですが、けっこう効果的でした☆
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最後に食べ物でご紹介したいのは「よく眠れるチョコ」です☆
毎晩ではないですが、チョコ食べるなら、夜はこれ！という感じで、寝る前に食べていました。
ご存じの方も多いと思いますが、「GABA（ギャバ）フォースリープ」チョコレートです。
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GABAの効果で、よく眠れる効果が…。夕食後から、就寝の30分前くらいに食べるのがいちばん効果的だそうです。
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心理的な作用もあるかもしれませんが、眠りに就くのが早くなりました☆
200円くらいですので、朝型になかなか変われないな…という場合は、試してみては
いかがでしょう。ほかの工夫については、また改めて書きたいと思います☆
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