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2022.08.19
カテゴリ：美容
美腸ダイエットは、2週間、野菜と果物でつくったスムージーを飲むだけで、キレイにヤセられるというダイエット法です。
つらい食事制限も必要なし。美味しいスムージーを飲んで、キレイが手に入るのだから、嬉しいです。
美腸ダイエットのルールはとても簡単です。
朝と夜、「基本のスムージー」を飲みます。
朝はアイスで、夜はホットでつくります。
それとは別に、お水をしっかり飲むのも大切。
朝、起きたらコップ１杯の水を飲みます。
そして、1日にトータル1～2リットルの水を飲みます。
1日の食生活のバランスも気を付けましょう。
1日3回、規則正しい時間に、食事を摂ります。
メニューは食物繊維を多めに取りましょう。
食物繊維は、便のかさを増やしてくれるので、便秘解消に役立ちます。
ダイエットのためには、脂肪の燃焼が欠かせません。
ビタミンやミネラルなどは、脂肪を燃焼させる燃料としてはたらきます。
ヤセを実現するためには、これらの栄養素をしっかり吸収できる腸内環境にととのえることが大切です。
そのためには、腸内に毒素をためず、しっかりお通じがくるように、カラダの中を変えていかなければいけません。
美腸ダイエットを続けていけば、排便がスムーズになるので、食事からとった栄養素をきちんと吸収できます。
ビタミンとミネラルが、脂肪を燃焼させてくれます。代謝が上がります。
全身がスッキリできるので、身体が軽くなるでしょう。
自然と活動的になります。
そして、その運動により、自然な便意が促されるのです。
腸内環境が良い状態でキープされ、太りにくくヤセやすい体質がかたちづくられます。
美腸スムージーは、朝と夜、2回飲みます。
朝はアイスで、夜はホットで飲むのがポイント。
朝、夜のつくりかたをそれぞれご紹介します。
～朝の基本の美腸スムージーの作り方～
プレーンヨーグルト100gに野菜と果物を組み合わせます。
これが、基本の美腸スムージーとなります。
1杯飲めば水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維をバランスよく摂取できます。
★材料 ・プレーンヨーグルト100g ・野菜と果物（好みで組み合わせる）
★作り方 ①材料を一口大に切る ②すべての材料をミキサーに入れる コロコロした野菜や果物を下に入れるのがコツ。 葉物野菜は、上に入れましょう。
③ミキサーのフタをしてスイッチを入れる なめらかになるまでかくはんします。約1分ほどです。
④グラスに注ぐ これで美腸スムージーの完成です。
～夜の基本の美腸スムージーの作り方～
ホットスムージーです。
材料はヨーグルトと野菜。
果実は、甘みが欲しい時だけ加えます。
野菜は1種類でも、数種類でも、どちらもOK。
★材料 ・プレーンヨーグルト100g ・野菜 好みで組み合わせます。
★作り方 ①材料を一口大に切る 火の通りにくいものは薄切りにしましょう。
②鍋に野菜と水を入れ、柔らかくなるまで煮る 水分が蒸発しないように、フタをしましょう。
③粗熱を取り、ミキサーに移し入れて、かくはん 1分間、なめらかになるまでかくはんします。
④鍋に戻し入れて軽く温める
⑤仕上げにヨーグルトをくわえて軽く温める
⑥器に盛って、できあがり お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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