シゴト・好きなコト・大事なコト

実は２週間ほど前からダイエットをしています。

元々それ程太っていたわけではないのですが、最近流行のテレビのダイエット企画などを見ているうちに、自分もちょっとチャレンジしたくなってしまったのです。

目標は体重２ｋｇ減。体脂肪率２％減。そしてウエスト２ｃｍ減。
どれも控えめな数値のように感じますが、私の場合２０代の頃と殆ど体重も体型も変わっていないので、これだけでも結構変わるような気がしています。

一番気になっているのはやはりお腹周りの贅肉ですね。
体重が変わっていない割にはお腹周りに肉がつき始めているのが、最近目立つようになってきているような気がしていました。
まぁ、年齢からすれば仕方がないのでしょうが、何かしているのと何もしていないのとではやはり違いが出てくるのは間違いはないと思います。

さて、ダイエット法には色々と・・それこそ星の数ほどありそうですが（笑）
私が一番参考にさせてもらっているのはこれ。

美木良介のロングブレスダイエット ［ 美木良介 ］

これなら空いた時間に出来そうですし、続けることも出来そうな気がします。

手間や時間がかかるダイエットは、効果も大きそうですが、結局長続きしないのがオチ。
（自分も含め、経験されている方も多いのではないでしょうか）

やはり、急激なダイエットは身体にも負担が掛かりますし、健康にもマイナス面が多いということは間違いないと思うのです。

たとえ効果が出るのが遅くなったとしても、出来るだけ毎日続けることが負担にならないようなダイエット法のほうが長続きしますよね。

さて、私自身のダイエットの効果といえば・・・
まだ殆ど出ていない・・（苦笑）というのが現実ですが、体重は１キロ近く落ちましたし、体脂肪率（正確な計測機器を持っていないのでアバウトな数字ですが）も０．３％位は下がっているようです。

ただ、これくらいだとちょっと油断しただけで直ぐにリバウンドしてしまいそうですよね。
まだまだ頑張らなければ・・・

ちなみに、私の場合、ロングブレスの他に多少の筋トレも入れています。
やはり体幹を鍛えて、筋肉量を増やすのがダイエットの近道だと思うので・・
これは何時まで続くかわかりませんが、出来るだけ早く習慣化して、長く続けたいと思っています。

ブログで公表することも、自分に対するプレッシャーにもなりますし・・（＾＾；）