風邪のためか？

寝る時に傍に「evian」1リットルを置いて寝てるyumicornです。

喉がカラカラ、朝起きたら喉が引っ付きそうな感じになるので、起きたらすぐに

飲めるようにしてます。


ところで…

ダイエットをされておられる方には必ず、水分をしっかり摂ってください！と

申し上げています。


食事制限をすると、食材に含まれている水分量が制限をすることで必然的に

減ってしまうこともあるからです。


むくみを減らして、腎臓の働きをよくするためにも1日2リットル程度は摂取

するようにお伝えしています。

但し、腎臓に疾患を持っている方はお医者様にきちんと相談なさってくださいね！

腎臓機能が低下していると、摂った水分が尿として上手く排出できなかったり

するからです。


水分は体温調節に大きく貢献します。

最近は低体温の若い方が増えてきていて、水分もあまり摂らない、基礎代謝が低いと

いった話をよく聞きます。

汗をかいた後に水分をたくさん摂りたくなるのと一緒で、体温をコントロールしている

とも言えます。


水分は水に限ったものでなくてもいいのですが、できればローカロリー・ノンカロリーを

お薦めしています。


いろんなミネラルウォーターが売られていますが、これ！と言ってお薦めはありません。

ミネラルウォーターも硬い・柔らかいといった表現をされ、中には大量摂取への弊害も

言われていますが、科学的な根拠までは現在追及できていないので、私からは何も

申し上げられません。


年齢とともに体内の水分量も低下しますので、それによっても弊害があり。

だから、どうぞお忘れなく！


yumicorn