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血糖コントロールダイエット

2008.11.25
XML
テーマ:糖尿病(1074)
今朝はまだ姪がいます。
今日まで小学校が振替休日ということで
泊まりました。

15時頃までに、妹のところへと届けるまでは
私が預かります。
最寄駅から、たくさんの荷物や娘を連れて
妹の家まで歩こうと思うのですが・・・できるかなぁ?

今日は夕方から、以前ダイエット座談会をした時の
妹の友達のお宅へお邪魔するんです。
今年、新築マンションを購入されたばかりなので
お祝いも兼ねて訪問します。

このタイミングで、彼女に逢えるのは
私にとって必要な事で、ラッキーかもしれません。
というのも、ダイエットを怠けて、
血糖管理を忘れて生活したら・・・
あっという間の増量です。
来週の定期検診・・・行きたくありません(笑)

来週・・・定期検診だけではありません。
その前日には楽天の友達とのデートも控えています。
う・・・これはいけません。
定期健診よりもある意味怖い(笑)

でも、そんなお楽しみもあることですし、
またダイエットを再開します。
月の使者もきっちりやってきましたので・・・
只今、余計に浮腫んでおりますが
しかし情けない、本当に悲しい状態です。

今日もハードで誘惑一杯の一日となりそうですが・・・
血糖コントロールダイエット、再開したいと思います。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【朝食】
野菜スープ
豆腐
揚げかまぼこ
ラスク
ジャム
バナナ1/2

あさ

11時、妹の家へと姪を送る為に家を出発。
11時14分発の電車に乗ることが出来ました。

三島広小路駅を降りると直ぐに
ミスドの店舗が目に入ります。
娘の希望で入りました。
ココから最低でも20分程度歩くので
軽く食べる事にしました。

【昼食】(ミスド)
D-POP(娘と半分)
フロッキーシュー・ブルーベリー(娘と半分)

ひる

妹の勤めるコンビニまで歩き、
そこで娘と姪にお昼を購入。
妹にアパートの鍵を借りて
先にアパートで待たせてもらう事に。

娘と姪にお昼を食べてもらいながら
留守番を頼むことに。

私は夕方訪問するお宅へ
ささやかな贈り物をしたいので
近所のショッピングモールまで買い物へ。

15時30分。妹がアルバイトから帰宅。
16時過ぎ、妹の友達のお宅へお邪魔しました。

妹の友達はピアノの先生。
リビングにはグランドピアノがありました♪
娘達のために
「となりのトトロ」や「崖の上のポニョ」などを
弾いてくれました。
娘は大喜び。 一生懸命歌います♪
そして何故か?「ポニョ」の曲が終わると
┏○ペコ と上半身を45度曲げてお辞儀します(笑)

Σ(・ω・ノ)ノ! と、母さんもびっくりw
みんなその仕草に大うけwww

これは来週末に予定している
幼稚園の発表会に何か原因があるかもしれません。


妹の友達・・・Kさんがお茶を出してくれました。
フルーツポンチとスイートポテトも一緒にw
娘とフルーツポンチは頂いて・・・
スイートポテトは娘に食べてもらいました。

Kさんはダイエットを頑張ってるので
フルーツポンチもスートポテトも食べません。
(さすがだわぁ~)

そこで体重を量り・・・
その場の雰囲気で、私だけ体重を公表。何故?
みんなで、年末までに何キロ落とすのか発表しあいました。

あっという間に楽しい時間は過ぎ・・・
妹の家へと戻り、夜は近所のスーパーで
買ったお惣菜で私は夕食を済ませます。
妹の家族は煮込みうどんでしたw

【夕食】
サラダ
酢豚
チーズ

よる

21時30分。仕事を終えた主人が迎えにきました。

姪との賑やかな生活もこれで終わりw
ほっとしたのが半分、寂しいのも半分(笑)






Last updated  2008.11.26 04:33:04
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2008.11.19
テーマ:糖尿病(1074)
今日は水曜日。
主人が休みなので、特に用事が出来なければ
映画『レッドクリフ』を観に行けるはずです。

レッドクリフ

まぁ、三国志に関しては
私は横山氏の三国志を読んだり、
蒼天航路を読んだりと・・・
どっちも漫画でしか読んでいません(汗)

三国志にかなりの知識がある人には
【正史を無視している駄作】だと
ご立腹の人もいるようだけど・・・
有難い事に私はそこまで三国志に
知識も思い入れもないので
がっかりさせられずに済みそうです。(笑)

主人に関しては。。。
これまた珍しく、40代になっても
三国志には縁がなかったようでwww
この映画をきっかけに
三国志に興味を持ってもらえると我が家の本棚にある
横山氏の三国志を読み始めるのでは?と
ちょっと期待してるところです。

あ、一応、彼の名誉のために書きますが
日本史に関しては、私より断然勉強しています。
なのに三国志にこれまで縁がなかったのが
本当に不思議です(笑)

ストリーに関しては、大筋合っているという事ですし
私はせっかくの超大作ですので、
劇場でしっかり楽しんできたいと思います♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【運動】 自転車 30分(気休めの運動w)

【朝食】
野菜スープ
豆腐
めかぶ茶碗蒸し
パン
ジャム
チーズ
みかん
焼き菓子

あさ

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

レッドクリフ、観てきました。
スクリーンでの鑑賞ってやっぱりいいですね♪
ちょっと説明が煩くも感じたけど
飽きることなくいい流れで映画を観ることが出来ました。
上映時間が短く感じましたねwww
確かに、いいところでPart2へと続いています。
評価はPart2を観るまでは保留かなw

【昼食】(映画館で)
ポップコーン

今日も風が強いです。。。で、やっぱり寒い^^;;
でも、やっぱりこのままゴロゴロとしているのも
抵抗があるので、気休めの運動をしてきたいと思います。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.






Last updated  2008.11.19 15:39:01
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2008.11.18
テーマ:糖尿病(1074)
昨日、大量に摂取した食物繊維のおかげ???で
お腹が痛くて起きてしまった私です(笑)

今日も娘を病院へ連れて行くことから始まる1日。
寒さも厳しくなってくるので、自転車での通院は
服装が天候に凄く左右されます。

痩せてから防寒服を買ってないので・・・
時代遅れ?のOL時代のジャンバーや
主人のジャンバー出してみたり(笑)
でもこんなのいや~~~~ってwww (/`□´)/⌒┻━┻
あ~あ。 こうなる前にしまむらやユニクロで
買い物しておくんだった(泣)

大は小を兼ねるというけど・・・
確かにね、入りますよ、昨年の服も(笑)
でも、みっともないというか恥ずかしいのです。
そんなこと言ってる場合じゃないですかね?^^;;
それより、娘を風邪引かせないように
温かくしてあげないとw

今日は気温が上がるかなぁ~??

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【朝食】
野菜スープ
揚げかまぼこ
めかぶ
パン
ジャム
焼き菓子
みかん

あさ

今朝はバタバタ(汗)
じじ&ばばが富士宮の病院へ定期検診のために
6時過ぎには出発して、
洗濯2回はやらなきゃなくて・・・
娘は病院&幼稚園だし、
普段、より早めにパパは起きてくるし・・・
病院は予約時間にギリギリ間に合った~♪ ε-(´▽`) ホッ

自転車でその後も幼稚園、
スーパーなどを走って・・・
ちょっと運動代わり(笑)

【昼食】
野菜スープ
ラスク
ジャム
卵豆腐しんじょう
チョコレート2種

ひる

左側のロッテさんのチョコレート美味しかった♪
3日連続でロッテさんのチョコレート食べたけど
これが一番美味しかった~www

【間食】 チョコレート シリアル

って・・・余りにも調子に乗って
チョコレートを食べたので・・・
気休めの運動をしてきました^^;;

【運動】 自転車 90分

午後から風が強くて・・・
途中、何度も風にあおられながら走らせました。
でも・・・多分、90分程度の自転車漕ぎでは
今日食べたチョコレートは消費されません(汗)
月の使者も近いことですし、
この異常な食欲が治まるまでは
チョコレートは封印しなきゃいけないようです。

さ、娘が昼寝したので、
また頑張って夕食までに動きます!!!

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【運動】 買い物へ歩く 45分

買い物から帰るなり、
直ぐに夕食にしてやろうと思ったのに
娘も目を覚ましちゃった(笑)
「トトロ」のDVD見せている内に
また寝ちゃったwww

さ~て、夕食済ませちゃいましょう♪

【夕食】
野菜スープ
サラダ
オクラお浸し
はんぺん

よる

食前血糖:93mg/dL

食後1.5時間:81mg/dL うん。大丈夫そうwww

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今日、日中ウォーキングコースを
自転車で走ってる時に発見♪
UFOだぁ~~~♪

ひる
ひる

すみません・・・
ただの飛行船ですが・・・
最近では珍しかったので撮影しましたw
柄がはっきり見えなくて・・・残念。






Last updated  2008.11.18 19:08:52
コメント(18) | コメントを書く
2008.11.17
テーマ:糖尿病(1074)
昨晩、また私のところには
LOTTEさんのチョコレートの試供品が♪
『ロッテ クランキー 練乳いちご』ですw

あさ

今朝はこれを朝食後のデザートとして
頂きたいと思います♪ 楽しみw

【朝食】
野菜スープ
ウィンナー
パン
ジャム
もちもちチーズパン
りんご
チョコレート

あさ

【昼食】・・・画像なし
シリアル
野菜スープ
チーズ
チョコレート

【間食】
さつまいも(これはいけません^^;;)

今日は甥がいるので特別ということで^^;;;
アハハ^^;;; 苦しい言い訳です(汗)

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【夕食】
野菜スープ
オクラお浸し
めかぶ
豆腐ハンバーグ
はんぺん

よる

19:45 妹家族が甥を迎えにきて
無事、帰っていきました。
国語の宿題が1問・・・そのままになってるのが
気がかりというか、心残りですが
明日、本人がどうにかするでしょう(汗)






Last updated  2008.11.18 03:58:21
コメント(12) | コメントを書く
2008.11.16
テーマ:糖尿病(1074)
血糖コントロールダイエット7日目。
今日で1週間です。



11月7日にドカ食いして
そのまま週末を迎えての家族とのレジャーで
2.6kgの増量をしてしまいましたが
それも昨日の朝までには2.2kg、
減量させる事ができました♪

先週の私の食事内容で
これほど早く回復できたなんて・・・
私としてはかなりの衝撃というか
感動です♪

血糖コントロールダイエット
本当に面白いです♪
私、わざと多目のカロリーを摂って
様子をみてきたつもりですけど・・・
私はとっても手ごたえを感じていて
暫くはこれを継続していきます。

さすがに・・・昨日の食事内容は
はるかにこの本の理想献立から
逸脱した内容でしたので・・・
増量は免れませんでした(笑)
ま、今日からまた週末にかけて
しっかり頑張って、自己管理をしたいと思います。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今、私の手元にはLOTTEさんの新商品が♪

あさ

『ノーチェ フレーズ・ド・ボヌール』という
チョコレートです。
イチゴクリームがサンドされて
洋酒も使用・・・という事なのです。

これ、主人が仕事の関係で「試供品」を
貰ってきたんです♪
今朝はこれを食後のデザートに
したいと思います♪ 楽しみ^^

【朝食】・・・およそ700kcal
野菜スープ
ウィンナー
パン
ジャム
ヨーグルト
みかん
チョコレート
メロンパン(10g)

あさ

画像には『信玄餅』が写っていますが
カロリー的にもお腹の満足度的にも
十分だったので、娘の食べ残しのメロンパンを
食べ、信玄餅はお昼に回すことにしました^^;

昨日、中学生の甥は学校行事で登校し
明日が代休の為、今晩は我が家に
泊まりに来るかもしれません。
天気はあまりよくはないけど・・・
準備しておかなきゃw

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.



妹の家には私が10年位前に
甥のために買ってあげたビデオがあります。
先日妹の家で、それを娘に見せたら
すっかりトトロのファンになってしまった娘。

仕方なく、レンタルして先週は見せていましたが
昨日が返却日。 お店の袋にDVDを入れたら
娘がシクシク泣き出しちゃって・・・(汗)
だけどレンタルだし・・・
言い聞かせて返却に行きました。

なのに、パパったら、娘の涙に絆されたのか
また1週間レンタルしてきたのです。
無料券を貰っていたのを使ったようでした。
こんな甘い事でいいのかなぁ~~~と
母さん、ちょっぴり心配になりましたが
トトロの木の実の芽が出るシーンで
一緒に頑張る娘の姿を見ると・・・
ま、いっか♪と思ってしまいます(笑)
今年のクリスマスプレゼントは・・・
これで決まりかなぁ~^^;;

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【昼食】
野菜スープ
ウィンナー
パン
信玄餅
チーズ
みかん

ひる

夕方、甥が泊まりにやってきました♪
大した料理は作れませんでしたが
野球(部活)の試合もあり、
遅いお昼にラーメンを食べてから来たので
食い気よりも眠気の方が勝っている状態(笑)
それでも、この後しっかり楽しんでもらうために
宿題(国語)を片付けてもらう事にしました。
・・・が、う~ん、微妙に難しい質問があり、
1箇所だけどうしても解らぬまま(汗)
全く頼りないおばちゃんです(笑)

【夕食】
野菜スープ
ウィンナー
玉子豆腐
豆腐
めかぶ
かまぼこ

よる

食後2時間:90mg/dL

100以下ですし、疲れましたので・・・
今日もこれにてお休みします^^;;






Last updated  2008.11.16 22:39:50
コメント(17) | コメントを書く
2008.11.15
テーマ:糖尿病(1074)
おっちょこちょいの私。
昨日のブログで「起床時血糖」と書くべきところを
「起床時体重」と書いていました(笑)
しかも、日付変わるまで気づかなかったし(恥)

秘密日記には毎朝の体重をつけています。
それで「起床時体重」って書いちゃったのねw


血糖コントロール6日目。
先週、ドカ食いで増やした体重も
調子よく戻しつつあります。

明日は新たしいダイエット法を始めて1週間。
私としてはかなりの手ごたえを感じているところです。
それはまた、明日の記事で。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【朝食】・・・およそ750kcal
野菜スープ
豆腐
玉子豆腐
めかぶ
パン
ジャム
チョコレート
焼き菓子

あさ

食前血糖:69mg/dL

食後1時間:66mg/dL -3
食後1.5時間:126mg/dL +60
食後2時間:113mg/dL +44


↑この食事内容で↑
1時間後の血糖値が-3って、
おかしくないですか?^^;;;
って焦ったけど、しっかり食後1.5時間は 126mg/dLでした♪

焼き菓子が砂糖の塊なんで。
この位上昇してもらわないと
不安になります(笑) 

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

昨日から登場しているチョコレート。

ガーナ生チョコレート
『チェリーマルニエ入り生チョコレート』です。

私、洋酒のチョコレートは
凄く当たりハズレがあると思うのですが
これは美味しいw
チェリーリキュールの香りが嬉しい♪ 
1本、22kcal程度です。

焼き菓子の方は、私のお気に入り♪
凄く香ばしくて甘くて美味しいのです。
血糖値さえ気にならなければ・・・
いつまでも食べていたい・・・
かなり甘いお菓子です^^

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

主人が見つけてきたお店は
三島の見晴台というところにある
blueberryさんの御殿場店でした♪
御殿場アウトレットの近くにあるのですが、
駐車場には警備員さんがいて車を誘導し、
店内は多くのお客さんで賑わっていました。

『ポニョ』というお菓子と
『キャラメルソースのチーズケーキ』
『御殿場チーズケーキ』
焼き菓子を買い、そのまま
目的地の【足柄SA】へ向かいました。

実は私、NEXCO中日本(中日本高速道路(株))の
懸賞でで商品券を当てていたので、(3000円分)
その期限が切れる前に足柄で買い物をする事にしたんです。
業者さんたちが使うドアから進入(笑)
一般の人達も出入り出来るようになってるんですね♪
高速道路のSAって面白いw

母の大好物の『信玄餅』
鈴廣さんの『あげかまぼこ』などを買いました。

お昼時でもあり、娘がラーメンを食べる!というので
塩ラーメンを注文。

テーブルと椅子を借りるついでに
blueberryさんで買ったケーキもこちらで
頂く事にしました。(みんなで少しずつ)

【昼食】・・・およそ750kcal
チーズケーキ
ポニョ
焼き菓子
フライドポテト
メープルシロップのパン
カレーパン
チーズパン

本当によく食べました。
だけど・・・画像に撮れず^^;;;

朝はいい天気でしたが
足柄へ到着した辺りから天気が崩れだし・・・
小雨がぱらついてきました。

御殿場のアウトレットにも寄りたいところでしたが
小雨がぱらついたのと
娘が鼻水を垂らしているのを見たら・・・
帰ろうという事になりました(泣)

お昼、余りにも炭水化物を摂りすぎたので
時々自己測定しましたが
暫くは食後血糖は120台をキープし続けていました(汗)
こんな状態でいいのかしら???
多分、よくはないだろうな~~~(;´▽`A``

【夕食】・・・およそ450kcal
サラダ
小松菜のお浸し(画像には入れず)
ねぎチャーシュー(惣菜)
あげかまぼこ

よる

食後1時間:81mg/dL
食後2時間:84mg/dL

ダイエットを忘れたかのように食べ続け・・・
カロリーも相当摂りました。
増量は免れないとは思います。
運動も特にしていません。。。

明日、明後日の計測がちょっと怖いかも~~~

でも、2時間後も食後血糖は100以下ですので
運動せずにこのまま寝たいと思います♪
おやすみなさい~^^






Last updated  2008.11.15 21:30:49
コメント(14) | コメントを書く
2008.11.14
テーマ:糖尿病(1074)
起床時血糖:92mg/dL

今朝は4時40分ごろ起床。
昨晩は床についたのが日付が変わる頃。
本当なら、ホルモンなどの事を考えても
22時には寝てしまいたいのに
主人には夜食を作り、その間に娘にはPCいじられ
見たこともない状態に画面がなってて(笑)
本当に参りましたwww ←直りました。

今朝も野菜スープ作りから始まり
自分の最低限の食べ物だけは確保できました。
野菜は血糖管理&ダイエットの味方。(←と、信じているw)
今日もこれを食べて頑張ります♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今朝の一番のお楽しみは・・・これ♪
Naturelle Natureさんのケーキ♪

あさ

地元のイチゴ『紅ほっぺ』使ったショートケーキ(左)
1日限定30個の『M』というケーキ(右)です♪

私は母と『M』というケーキを頂く事にしました。
このお店は以前も紹介しましたが
TVチャンピオンでケーキ職人選手権で
2冠(連覇)された吉田守秀さんというパティシエのお店。
本当にどのお菓子も上品で美味しいのですが
私もすっかり、このケーキの美味しさに
魅惑されちゃいました♪ 幸せ~~~♪

ちなみに『M』というケーキ。
ケーキの上に載っている黒い紙に
紙には「MORIHIDE YOSHIDA」と書いてあります。
イニシャルを取って『M』とされたのかなぁ?なんて
考えてしまいました。

【朝食】・・・およそ750kcal
野菜スープ
めかぶ
茶碗蒸し
ふすまパン&こぬかパン
ジャム
チョコレートケーキ

あさ

天気もいいし、今日は家事が忙しいです。
明日はまた主人が休みなので・・・
多分、家事は満足にはできないから
その分、今日頑張っておかないと♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【昼食】・・・およそ510kcal
野菜スープ
豆腐
めかぶ
りんご
パン
ジャム
チョコレート

ひる

食前血糖:96mg/dL

食後1.5時間血糖:126mg/dL +30

娘を幼稚園へ迎えに行った後、
唯一のボーイフレンドのR君と
一緒にお出かけする事になりました。

アピタでお買い物・・・夕方17時だというのに
かなり暗いです(汗)
本当に日が短いと焦りますよね~^^;;

【夕食】・・・およそ450kcal
野菜スープ
小松菜お浸し
鯖味噌煮
焼き豚
チーズ(後で追加したため画像にはなし)

よる

食前血糖:89mg/dL
食後1時間:106mg/dL +17
食後2時間:101mg/dL +12

今日もこれといって運動していないけど
家事も頑張ったはずだし、午後は買い物で歩いたし。
食後2時間血糖の数値次第では 寝ます!(笑)
本当かなぁ~^^;;;
でも、そのぐらいの勢いの睡魔と闘っております。。。
もう、負けてしまいたい(笑)

2時間後血糖は101mg/dL
微妙な数値に頭が痛いです(笑)
でも、もう寝ます。
駄目、思考が鈍すぎるし、集中もできません^^;;
(人-ω-)。o.゚。*・★Good Night★・*。゚o。(-ω-人)






Last updated  2008.11.15 02:27:21
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2008.11.13
テーマ:糖尿病(1074)
起床時血糖:91mg/dL

今日は糖尿教室。
自分が糖尿病と診断されたのを忘れないように
またそれに伴う食事制限や意識を
継続させるため・・・と思って予約するけど
ちょっと変な患者になってるかも(笑)

定期検診では、平気で予約時間を1時間程度は
遅れるほど、糖尿内科って患者さんがいるはずなのに
『糖尿教室』『糖尿会食』などはあまり活気がない。
暇人は私ぐらいなのだろう(笑)

今日の講師の糖尿内科の先生は S先生。
私の主治医はM先生だが、M先生はこの教室では
講師はされないらしい。 そこが寂しい。

先月は周りの受講者が入院患者で高齢ということもあり
なんか一人、浮いてしまったけど
今日はどんな教室になるかなぁ~♪

【朝食】・・・およそ600kcal
野菜スープ
サラダ
納豆
めかぶ
パン
ジャム
キットカット(お汁粉)

あさ

食後1時間:86mg/dL
食後1.5時間:92mg/dL

チョコ

これまでに何度もキットカットには
騙され続けておりましたが(笑)
今朝、食べたお汁粉味は美味しく頂きました♪
お汁粉>ほうじ茶>キャラメルマキアート・・・って感じで
最近のキットカットの中では一番良かったかも?
でも、この季節のチョコレートは
どこのメーカーさんも力を入れているので
色々なチョコレートを制限の中で
食べたいと思う私としては、多分、
このお汁粉味も自分で買う事はないかも知れません。

朝食食べたら、急に睡魔が・・・(笑)
これがお昼じゃなくて本当に良かった♪
これから娘を起こして、幼稚園へ送り出します♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.



午前中は炭水化物を摂ってもいいとのことだったので
娘に御飯を食べさせながら、
私も一袋(2枚)食べてみました。
娘と幼稚園まで一緒に歩いて・・・帰宅。
(30分ぐらいの運動)

でね、1時間後の血糖値はなんと! 139mg/dL!!! 
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!!!!!~☆
おせんべい2枚でこの数値ですよ。
う・・・恐るべし雪の宿(笑)

朝食の1.5時間値で92mg/dLなのに~~!

やっぱり、間食って駄目だ^^;;;
お昼はランチへ連れて行ってもらえそうですが・・・
こんなに血糖値上げちゃって
お昼までに下げられるかなぁ~^^;;;

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

糖尿発覚後、一度も訪れる事はなく
ご無沙汰していたイタリアンレストラン。
以前は月に2~3度は訪れるほど大好きなお店。
そこへ今日は主人と行く事になりました。
前菜・パスタ・サラダ・ドリンクがついて1000円。
本当にパスタはおすすめです♪ 絶品www

【昼食】・・・およそ800kcal
パスタ2種(主人と分けて)
サラダ
前菜
チョコレート

ひる

ひる

オリーブとケッパーのトマトソース(左)
きのことツナのオリーブオイル(右)

食前血糖:94mg/dL

食後1時間:115mg/dL
食後1.5時間:101mg/dL
食後2時間:117mg/dL

糖尿教室があるのに・・・にんにく臭い(笑)
ブレスケアを慌てて購入。
自宅にも一度戻り歯も磨きましたが・・・(汗)

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

14時からの糖尿教室へ向かう。

今回もやっぱり60代以上の方ばかりでした^^;;
私なりに質問したのですが、
先生の回答は満足のいくものではなく・・・
もしかしたら・・・というか、多分
この糖尿教室の受講は、
今日が最後になると思います^^;;

来月からは糖尿病会食と個別栄養指導で
モチベーション維持をしていきます♪

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【運動】 徒歩50分

今日は、ダイエッター仲間?が集まっての
座談会が開かれました。
メンバーは私の妹とその友達のKさん(40代)と私。

Kさんのお仕事の都合で19時からの開始になりました。
夕食をしながらの座談会(笑) もうピンチですwww
会場はココス(ファミレス)でした。

【夕食】・・・およそ470kcal
ポーク生姜焼き

よる

18:00・・・120mg/dL(食前血糖は計測できず)

食後2時間:95mg/dL

実はKさん、夏にお会いした時に
私の変貌振りに驚いて、ダイエットを決意。
これまでに5~6kg減量されたそうです。
(Kさんから感謝の言葉を頂きました♪)

彼女を見て・・・私も彼女の変貌振りに驚かされ・・・
やっぱり、頑張らねば♪と思わされました。

・・・が、問題は妹。
彼女がこの座談会の主催者なのに
ダイエットモードがすっかり失せていました。
ま、また気持ちが変わるのを待つとしましょう^^;;






Last updated  2008.11.14 06:06:51
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2008.11.12
テーマ:糖尿病(1074)
今日は娘の園外保育。
今朝はまたお弁当作りでスタート♪
毎回、先生に
「食べる分だけ作ってくださいね~」
なんて言われてしまう母さん。

夏のお弁当日の時には
りんごからあっという間に
食べちゃったようで
それを聞いていたので
秋の時にはりんごを多めにしたら
りんごは殆ど残ってしまうし(笑)

何でもガツガツ食べる子ではないので
何を入れたらいいのか・・・
頭が痛いのです。
だからついつい、色々入れてしまう・・・
小さいお弁当箱に出来るだけ詰めて
何でもいい、食べてきて~♪ってwww

今日は最近、娘が好んで
食べそうなものを選んで
入れてみました。
頑張って食べてね~!

【朝食】・・・およそ660kcal
野菜スープ
パン
ジャム
ミニトマト
ミートボール
アンパンマンかまぼこ
グレープフルーツ
バナナ
りんご
キットカット(キャラメルプリン)

あさ

わざと・・・というか
意識的に650kcalを摂りました。
この内容でどの程度血糖が上がるのかを
確認する為です。

食前血糖:74mg/dL

食後1.5時間:86mg/dL +12・・・随分、低すぎません??

思わずもう一度計測しちゃいました。・・・でも、82mg/dL。(;´▽`A``
パンもチョコレートも果物も食べたのに・・・う~ん。。。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

明け方?の3時から起きているので
さすがに眠くなり、1.5時間ほど仮眠。

【昼食】・・・540kcal
野菜スープ
めかぶ
納豆
ミートボール
ラスク
ジャム
ミニチョコチップメロンパン
麦チョコ 8g(画像なし)

ひる

食前血糖:82mg/dL

食後1.5時間:112mg/dL +30

久々の3桁(笑) ちょっとほっとしたwww
さ~て、夕食までに運動して、
血糖値下げてみましょう♪ 

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

昼食後の数値が3桁になったので
娘を迎えに行ったら運動を~なんて思ったら・・・雨!!!
なんか凄いいや~~~な感じw

お婆ちゃんが買い物へ行きたいと言うので
娘を連れて行きました。
家事もそれなりにやったつもりだけど・・・
運動になったのか・・・疑問です(笑)

食後3時間値は84mg/dL。

まずまずって感じ???
今の時期はもしかしたら
私の周期では低めに出る時かも。
週末はまた高めの数値になるのかなぁ~~

運動したくて小雨だったけど自転車で
ウォーキングコースを走るw

【運動】 自転車 30分

【夕食】・・・およそ550kcal
ハンバーグ(お惣菜)
サラダ
野菜スープ
チーズはんぺん
マックナゲット(画像なし)

よる

今日は1日しっかり食べてみました♪
指示カロリーちょっとオーバー。でも、おまけの範囲?w

食前血糖:88mg/dL 運動したけど・・・下がらなかったなぁwww

今日は食後の運動が必要かしら???(汗)
どこまで上がるかなぁ~ 
。('-'。)(。'-')。ドキドキw
ってドキドキしたのに・・・

食後1.5時間:71mg/dL -17・・・下がったよ(笑)

う~~~ん。 こういうのって自然なのかなぁ~^^;;
明日は糖尿教室。
糖尿内科の先生と接触できるチャンス♪w
これは先生に質問してみようかな~

・・・しつこく(笑)
食後3時間で計測:117mg/dL +46(+29?)

( ̄Д ̄;) ガーン・・・3桁になってるwww
運動しなきゃ駄目???(ノД`)・゜・

こんなんでやっていけるのだろうか・・・
私のダイエット大丈夫???(笑)
それでもまだ開始3日目なんで、
意地でも100以下に拘ってみるw

【運動】 足踏み 20分 ・・・20分経過した頃電話がきたので中止。(21:15)

運動後血糖:97mg/dL 

20分程度の足踏みでも、
20mg/dL減らせました♪
100以下と言う目標を達成????したので
もう止めます。






Last updated  2008.11.12 21:22:38
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2008.11.11
テーマ:糖尿病(1074)
起床時血糖:81mg/dL

今朝はちょっとグズグズしてしまい・・・
まだ朝食にありつけません。
娘も寒さのせいか・・・おしっこちびるし(泣)
夜中~朝にかけて、3枚もパンツを取り替えました!
今日も寝不足気味~~~ (゚∀゚)アヒャヒャ

昨日、衝動的に買ってしまった揚げパン。
まだ残っていました 奇跡だぁ~~~!!!
朝は多目のカロリーでも問題ないようなので
食べてしまおうか。。。真剣に悩んでいます。
こんな悩みは本当に幸せで贅沢ですよねぇ~。

【朝食】・・・およそ500kcal
野菜スープ
もずく酢
豆腐
パン(こぬか&揚げパンシナモン)
バナナ(娘の残り)
ジャム

あさ

結局、頂いちゃいました♪
母に半分、食べてもらう形でw
美味しかったぁ~!
油と砂糖って美味しいよね~^^ ψ(`∇´)ψ ウキョキョキョ

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

今日は寒い!!! 今日もかな?(笑)
こういう時って動きが鈍る・・・

【昼食】・・・およそ500kcal
野菜スープ
サラダ
もずく酢
茶碗蒸し
パン
麦チョコ
ジャム
バナナ1/2本(画像なし・・・入れ忘れ)

ひる

先月、遠足やら園外保育とかいって
バスで出掛けたと思ったら・・・
明日も「園外保育」なんだって~♪
(ノД`)・゜・ 明日もお弁当ぢゃな~い!(泣)

天気も悪いし、風は吹くし・・・
なんといっても寒い!!!
なのに買い物へ行かねば明日のお弁当が・・・

と言うわけで、運動を兼ね
自転車で隣町のスーパーをはしごしてきます♪
(娘がいつもの如く昼寝してくれたのでw)

【運動】 自転車 40分

自転車を走らせたら、主人からメール。
今日↓コレ↓発売日ということで楽天のお友達
*kms*naka*さんから教わり、今朝
出発前にお願いしていたのです。

チョコ

これまでにキットカットでは・・・
あまりヒットはなく(笑)
今回はどんな感じなのか・・・楽しみです♪

でも・・・私はいつ食べるんだろう?
明日、食べられるかしら?www

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

【夕食】・・・450kcal
野菜スープ
サラダ
チーズちくわ
かに玉

よる

食前血糖:65mg/dL

食後1.5時間血糖:96mg/dL +31 
食後2時間血糖:87mg/dL +22

うん・・・やっぱり食後血糖の目安は1.5時間値かな。
暫くは夕食前と食後1.5時間値に注目しよう。

。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.。.:*:・'☆'・:*:.

主人が21時前に珍しく帰ってきた。
最近、遅いから今日も遅かろうと思っていたのに。
お土産はキットカット↑↑↑

娘が見つけちゃって
「コチョ、頂戴♪」ってwww ←チョコって言えない(笑)
仕方なく、一袋開けた。
凄いお汁粉の香り~~~♪
一気に食べたい衝動に駆られたけど
食べるわけにも行かず・・・(ノД`)・゜・

今日、買ってきてくれた主人と娘に
食べさせてみました。
凄く美味しそうなんですけど~~~!!!






Last updated  2008.11.11 21:04:56
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