ゆるるん♪

今日は娘の園外保育。
今朝はまたお弁当作りでスタート♪
毎回、先生に
「食べる分だけ作ってくださいね～」
なんて言われてしまう母さん。

夏のお弁当日の時には
りんごからあっという間に
食べちゃったようで
それを聞いていたので
秋の時にはりんごを多めにしたら
りんごは殆ど残ってしまうし(笑)

何でもガツガツ食べる子ではないので
何を入れたらいいのか・・・
頭が痛いのです。
だからついつい、色々入れてしまう・・・
小さいお弁当箱に出来るだけ詰めて
何でもいい、食べてきて～♪ってｗｗｗ

今日は最近、娘が好んで
食べそうなものを選んで
入れてみました。
頑張って食べてね～！

【朝食】・・・およそ660kcal
野菜スープ
パン
ジャム
ミニトマト
ミートボール
アンパンマンかまぼこ
グレープフルーツ
バナナ
りんご
キットカット（キャラメルプリン）



わざと・・・というか
意識的に650kcalを摂りました。
この内容でどの程度血糖が上がるのかを
確認する為です。

食前血糖：74mg/dL

食後1.5時間：86mg/dL　+12・・・随分、低すぎません？？

思わずもう一度計測しちゃいました。・・・でも、82mg/dL。(;´▽｀A``
パンもチョコレートも果物も食べたのに・・・う～ん。。。

｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.

明け方？の3時から起きているので
さすがに眠くなり、1.5時間ほど仮眠。

【昼食】・・・540kcal
野菜スープ
めかぶ
納豆
ミートボール
ラスク
ジャム
ミニチョコチップメロンパン
麦チョコ　8g（画像なし）



食前血糖：82mg/dL

食後1.5時間：112mg/dL　+30

久々の3桁(笑)　ちょっとほっとしたｗｗｗ
さ～て、夕食までに運動して、
血糖値下げてみましょう♪　

｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'☆'･:*:.

昼食後の数値が3桁になったので
娘を迎えに行ったら運動を～なんて思ったら・・・雨！！！
なんか凄いいや～～～な感じｗ

お婆ちゃんが買い物へ行きたいと言うので
娘を連れて行きました。
家事もそれなりにやったつもりだけど・・・
運動になったのか・・・疑問です(笑)

食後3時間値は84mg/dL。

まずまずって感じ？？？
今の時期はもしかしたら
私の周期では低めに出る時かも。
週末はまた高めの数値になるのかなぁ～～

運動したくて小雨だったけど自転車で
ウォーキングコースを走るｗ

【運動】　自転車　30分

【夕食】・・・およそ550kcal
ハンバーグ（お惣菜）
サラダ
野菜スープ
チーズはんぺん
マックナゲット（画像なし）



今日は1日しっかり食べてみました♪
指示カロリーちょっとオーバー。でも、おまけの範囲？ｗ

食前血糖：88mg/dL　運動したけど・・・下がらなかったなぁｗｗｗ

今日は食後の運動が必要かしら？？？(汗)
どこまで上がるかなぁ～　
｡('-'｡)(｡'-')｡ﾄﾞｷﾄﾞｷｗ
ってﾄﾞｷﾄﾞｷしたのに・・・

食後1.5時間：71mg/dL　-17・・・下がったよ(笑)

う～～～ん。　こういうのって自然なのかなぁ～＾＾；；
明日は糖尿教室。
糖尿内科の先生と接触できるチャンス♪ｗ
これは先生に質問してみようかな～

・・・しつこく(笑)
食後3時間で計測：117mg/dL　+46（+29？）

(￣Д￣;) ガーン・・・3桁になってるｗｗｗ
運動しなきゃ駄目？？？(ノД`)･゜･

こんなんでやっていけるのだろうか・・・
私のダイエット大丈夫？？？(笑)
それでもまだ開始3日目なんで、
意地でも100以下に拘ってみるｗ

【運動】　足踏み　20分　・・・20分経過した頃電話がきたので中止。（21：15）

運動後血糖：97mg/dL　

20分程度の足踏みでも、
20mg/dL減らせました♪
100以下と言う目標を達成？？？？したので
もう止めます。