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2023.06.06
カテゴリ：食事ノート
2022年10月24日 月曜日 体重:83.7kg 💩💊 1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:1506kcal 週間カロリー:1506kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 なし 間食 10:50 コカ・コーラゼロ 500ml 昼食 11:00 440kcal ご飯 米飯 100g 味噌汁 大根・油揚げ お椀1杯 ゆで鶏の 鶏胸(皮なし) 110g 蒸し野菜のせ もやし・玉ねぎ・長ネギ 大1皿 えのき しゃぶしゃぶのたれ 大さじ2 間食 13:00 芋けんぴ 200kcal 15:00 チョコ 50kcal 17:00 ペプシゼロ 300ml 夕食 18:00 592kcal ご飯 米飯 100g 肉豆腐 豚バラ(焼いて脂落とした) 70g 木綿豆腐 150g しらたき 50g 玉ねぎ 中1/2個 きゅうりの漬物 小鉢 ストロベリーヨーグルト 114kcal 間食 20:00 サラダチキン 128kcal 0:35 柿 160g 運動 ・休み(風邪) 
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最終更新日
2023.06.06 00:00:12
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