40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

2022年11月2日　水曜日　体重:84kg　💩✕　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:2228kcal　週間カロリー:5747kcal/12600kcal　



　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

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朝食　6:00　334kcal

　　　　　おじや　　　　　　米飯　　　　　　　　　　　　100g　　
　　　　　(半分残した)　　　白菜・長ネギ・わかめ・みそ
　　　　　　　　　　　　　　卵　　　　　　　　　　　　　1個

　　　　　ナポリタン　　　　スパゲッティ・ケチャップ　　小1皿
　　　　　　　　　　　　　　胡椒

　　　　　サラダ　　　　　　キャベツ千切り　　　　　　　中1皿　
　　　　　　　　　　　　　　ちくわ　　　　　　　　　　　1本
　　　　　　　　　　　　　　ドレッシング　　　　　　　　大さじ1

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間食　6:20
　　　　　どら焼き　　　　　　　　　　　　　　　　　　　392kcal
　　　　　マロングラッセ　　　　　　　　　　　　　　　　1個

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昼食　11:25　974kcal

　　　　　あんドーナツ　　　　　　　　　　　　　　　　　431kcal

　　　　　森の切り株(菓子パン)　　　　　　　　　　　　　543kcal

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間食　14:20
　　　　　キャラメルコーン　　　　　　　　　　　　　　　100kcal

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夕食　18:50　328kcal

　　　　　お粥　　　　　　　米飯・塩　　　　　　　　　　120g

　　　　　昆布の佃煮　　　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ1

　　　　　かぼちゃの煮物　　　　　　　　　　　　　　　　小1皿

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間食　21:00
　　　　　クッキー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2枚

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運動　・休み(コロナワクチン接種・だるさ・吐き気)