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2023.07.14
カテゴリ：食事ノート
2022年12月4日 日曜日 体重:85.7kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2775kcal 1週間合計:15193kcal/12600kcal 2593kcalオーバー 献立 材料 量 朝食 5:40 725kcal ようかんパン 365kcal くるみパン 360kcal 間食 6:00 スコーン バーベキュー味 425kcal ラングリー 180kcal 昼食 14:50 216kcal 食パン 6枚切り 1枚 リンゴジャム 40g 間食 15:00 羊羹 151kcal 食パン 6枚切り 1枚 リンゴジャム 40g 夕食 19:15 432kcal 食パン 6枚切り 2枚 リンゴジャム 80g 間食 19:30 ラングリー 180kcal チョコフレーク 250kcal 0:15 コカ・コーラゼロ 300ml 運動 ・物置き作り(1時間30分) 
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最終更新日
2023.07.14 18:00:10
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