|
|
|
2023.07.15
カテゴリ：食事ノート
2022年12月5日 月曜日 体重:85.2kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:1954kcal 週間カロリー:1954kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:40 514kcal おじや 米飯 110g 卵 1個 長ネギ・わかめ・にら・みそ 卵豆腐 114kcal サラダ キャベツ千切り・プチトマト 中1皿 ドレッシング 大さじ1.5 間食 なし 昼食 12:00 507kcal ご飯 米飯 160g ゆで鶏の 鶏胸(皮なし) 100g 蒸し野菜のせ 玉ねぎ・にら・ピーマン 大1皿 えのき しゃぶしゃぶのたれ 大さじ2 間食 15:00 抹茶ラテ 140ml 17:00 コカ・コーラゼロ 500ml 夕食 18:25 802kcal 豚丼 米飯 160g 豚肩肉(脂なし) 170g 玉ねぎ 80g 焼肉のたれ 大さじ1.5 にんにく 大さじ1 味噌汁 大根・油揚げ お椀1杯 大根煮物 150g 卵サラダ 卵・マヨネーズ・胡椒 小1皿 なます 大根・人参・酢・砂糖 小1皿 間食 なし 運動 ・薪割り(1時間) 
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023.07.15 06:00:08
コメント(0) | コメントを書く
[食事ノート] カテゴリの最新記事
|
にほんブログ村
