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2023.07.16
カテゴリ：食事ノート
2022年12月7日 水曜日 体重:85.1kg 💩○ 1日摂取カロリー目安:1800kcal 摂取カロリー:2026kcal 週間カロリー:6402kcal/12600kcal 献立 材料 量 朝食 5:45 459kcal おじや 米飯 100g 卵 1個 長ネギ・にら・わかめ・みそ 大根煮物 180g 卵豆腐 114kcal 間食 6:10 チョコチップクッキー 84kcal クランチチョコ 108kcal 昼食 12:00 394kcal 食パン 6枚切り 2枚 マーガリン 小さじ1 蜂蜜 大さじ1 間食 15:00 コカ・コーラ 350ml ゆで卵 1個 16:30 チョコチップクッキー 50kcal 夕食 18:00 400kcal たらこ スパゲッティ(ゆで) 230g スパゲッティ たらこ・オリーブオイル 間食 20:10 ソフトクリーム 283kcal 3:00 コカ・コーラゼロ 500ml 運動 ・薪割り(1時間) 
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最終更新日
2023.07.16 06:00:08
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