40歳無職120キロ糖尿病、痩せようとする

2022年12月18日　日曜日　体重:84.8kg　💩○　1日摂取カロリー目安:1800kcal
摂取カロリー:2911kcal　1週間合計:16300kcal/12600kcal　3700kcalオーバー



　　　　　献立　　　　　　　材料　　　　　　　　　　　　量

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朝食　5:00　893kcal

　　　　　ようかんパン　　　　　　　　　　　　　　　　　365kcal

　　　　　ドーナツ　　　　　オールドファッション　　　　226kcal　
　　　　　　　　　　　　　　チョコドーナツ　　　　　　　165kcal
　　　　　　　　　　　　　　シュガーリングドーナツ　　　137kcal

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間食　6:30
　　　　　芋けんぴ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　250kcal
　　　　　チョコ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　110kcal

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昼食　12:30　456kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 2枚　
　　　　　　　　　　　　　　リンゴジャム　　　　　　　　60g

　　　　　もやし炒め　　　　もやし・卵　　　　　　　　　小1皿

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間食　13:00
　　　　　芋けんぴ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　159kcal
　　　　　みかん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小2個
　　　15:20
　　　　　豚まん(セブンイレブン)　　　　　　　　　　　　382kcal
　　　17:00
　　　　　キレートレモンスパークリングクエン酸3000　　 500ml

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夕食　19:30　533kcal

　　　　　食パン　　　　　　6枚切り　　　　　　　　　　 2枚
　　　　　　　　　　　　　　リンゴジャム　　　　　　　　70g

　　　　　卵豆腐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　114kcal

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間食　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なし

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運動　・休み(日曜日)