建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前6時50分起床です。

本日の起床時の体重は、62.40kgでした。

昨日より、0.15kg増加です。

体脂肪率が16.2%、筋肉量が49.55kgでした。

昨日は、英会話スクールに行った後、体が冷えて体調を崩し、予定変更で自宅で休養して、雑務仕事をこなしていたので、しっかり体重増量です。

自宅にこもると、どうしても体重増加するみたいです。

なんとか、理由をつけて外に出なければ、体重維持できないみたいです(汗)。

昨日の筋トレ&運動内容

何もせず・・・・

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　約16kcal

間食　キャンディー　1粒　19kcal

昼食　カップヌードル味噌　391kcal

間食　ゼロキロカロリーコーラ　0kcal

　　　キャンディー　4粒　76kcal

夕食　大根とがんもどきの煮物　約137kcal

　　　出し巻き　約81kcal

　　　シシトウとちりめんじゃこの炒め物　約33kcal

　　　ひねぽん　約90kcal

　　　味噌汁　約63kcal

　　　ノンアルコール酎ハイ　3本　0kcal

夜食　チョコレート　19粒　560kcal

　　　チョコレート　9粒　282kcal

　　　チョコレート　10粒　360kcal

合計カロリー　約 2108kcal

本日の基礎代謝量　1414kcal

体内年齢　40歳（実年齢　-15歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。