建築家でコンサルタント！！エーエーワークスはせがわの仕事と趣味の独り言

本日は、午前7時55分起床です。

本日の起床時の体重は、66.25kgでした。

昨日より、0.20kg減少です

体脂肪率が15.1%、筋肉量が53.35kgでした。

昨日は、お昼に一仕事打ち合わせをして、遅い昼食でローカロリーカップヌードルを食べ、夕食も低カロリーで済ませたのですが、その後、夜食のおやつ大会が大爆発だったので、少しだけ体重減少しました。

どうしても、甘いものが欲しくなりますね。

糖質を抜くとどうも頭が回らないような気はしますので、仕事に支障が出そうではありそうなので、しっかり計算して摂取するように心がけます。

昨日の筋トレ&運動内容

日曜日のレースイベントで全身筋肉痛になり、完全休憩中

昨日の食事

朝食　牛乳入りコーヒー　1杯　16kcal

昼食　カップヌードル　263kcal

間食　キャラメル　4粒　72kcal

　　　せんべい　6枚　120kcal

夕食　青椒肉絲　約258kcal

　　　五目豆　62kcal

　　　サンラータン　約82kcal

夜食　チョコレート　18粒　538kcal

　　　チョコレート　9粒　282kcal

　　　せんべい　4枚　80kcal

　　　せんべい　4枚　102kcal

　　　チョコレート　15粒　470kcal

合計カロリー　約2345kcal

本日の基礎代謝量　1530kcal

体内年齢　40歳（実年齢　-15歳）

ちなみに私の身長は、171cmです。